人生何處不相逢

糞便如果不排除乾淨的話，會附在腸壁上，形成所謂的「宿便」。現代人由於生活緊張忙碌，纖維質攝取不足，又缺乏運動，排便量與每天吃進去的食物不成正比，消化完的廢棄物若未排出體外，容易引起宿便，宿便容易屯積於腸道彎曲處導致腹部腫脹、腹痛等症狀，且有害物質會進入大腸黏膜血管，隨著血液傳送至全身，導致青春痘、體臭、口臭、腰酸背痛、手腳冰冷，嚴重則會破壞身體免疫系統，導致大腸癌及各種癌症。

現代人普遍都有便秘的現象，該如何清除體內毒素，排除身體宿便呢？排便不順暢，並非只能靠瀉劑等藥物來改善，生機飲食專家告訴我們，6種可以幫助代謝廢物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情況！

地瓜

地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔。

香蕉

香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。

海帶

海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。

蘆薈

蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。

鳳梨醋

鳳梨具有特強的分解酶，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，並代謝廢物。

牛蒡

牛蒡含有「牛蒡貳」的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸道蠕動，清除宿便。

事實上造成便秘的原因有很多，包括一天喝水量少於1000c.c.，不常吃蔬果及全榖類食物，或者過度依賴通便劑及灌腸，都會導致便秘產生，因此要注意自己的生活型態與飲食習慣，才能改善便秘問題。