腸子洗洗澡(食療治便秘)

分類:養生篇
2011/04/25 07:33




水果解簡單有效

1
、蘋果:蘋果1-2個,每日早晚空腹服用,連服數日,主治熱秘。

2
、香蕉:香蕉500,飯前一次食完,每日1-2次,連服數日。主治熱秘者。

3
、柑桔:柑桔含豐富的纖維素及多種營養素,



能促進胃腸蠕動和消化,又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

4
、梨:梨有潤腸通便,利尿降壓作用。可適量食用,防止便秘。更適宜於高血壓便秘者。

5
、柚:柚既能潤腸通便,又能降血脂、降血壓。



適量食用,有通便之功效。

6
、草莓:草莓不僅含有豐富的維生素,而且含果膠,能潤燥生津,調理胃腸,降血脂,防止便秘。

7
、鮮桑椹:鮮桑椹1000,鮮蜂蜜300,先把桑椹煎煮2次,取煎液1000毫升,文火濃縮,以粘稠為度,



加入蜂蜜,再煮一沸停火,冷卻即可裝瓶。每服20毫升,溫水送下,每日2-3次。主治血引起的便秘。年老體弱者,療效更佳。

8
、其他:桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素,且富含大量的纖維素,均有防治便秘的作用。

每天喝點湯,便秘一解無煩憂

二仁通幽湯:桃仁9粒,郁李仁6,當歸尾5,小茴香1,藏紅花1.5。將上五味合煮於沙鍋中30分鐘去渣即可。代茶頻飲。有潤腸通便,行氣化淤消脹的功效。



主治因血脈淤阻,阻隔大便,以致腹部脹滿、大便不通之症。

銀耳湯:銀耳50,雞蛋2個。先將銀耳洗淨入水煮約20分鐘,再打入雞蛋,待雞蛋花熟後,



加入冰糖適量即可。適宜主治久咳不止,體虛便秘。

海蟄荸薺湯:海蟄50,荸薺200,分別洗淨切絲,共煮湯。或加適量冰糖,佐餐服用。具有清肺、化痰止咳、



潤腸通便作用,適宜於肺氣腫、肺心病等引起的便秘。

海參湯: 90,冬筍15,香菇5,均切成薄片。熟火腿肉末3,料酒、味精、蔥段、薑片、豬油、



雞湯適量。油鍋燒熱後入蔥段、薑片爆鍋,倒入雞湯,加入海 參、冬筍、香菇、味精、料酒、精鹽,煮沸後撈出蔥薑,



再放入火腿肉攪勻即可。具有補腎益精、養血潤燥作用。適宜於肺氣腫等慢性咳漱之便秘

蜂蜜香油湯



蜂蜜50,香油25,開水約100毫升。將蜂蜜盛在瓷盅內,用筷子或小勺不停的攪拌使其起泡。當泡濃密時,



邊攪動邊將香油緩緩注入蜂蜜內,共同攪拌均 勻。



將開水約00毫升,晾至溫熱時,徐徐注入蜂蜜香油混合液內,再攪拌使其3種物製成混合液狀態,即可服用。



早晨空腹飲用。蜂蜜補虛潤腸,與香油同用潤腸 之功更大。加水做湯,用於津虧便秘,熱結便秘,習慣性便秘,服後效果較好。

鳳髓湯:



松子仁30,核桃仁60,柏子仁30。將松子仁、柏子仁、核桃仁搗爛研膏,用熟蜜拌之,每日1次,每次6



用溫開水送服。以15-20天為一療程。生金潤燥。主治引津傷液燥引起的大便秘結。尤適宜於老年人便秘。

腸耳海參湯:



豬大腸300,黑木耳20,海參30調味品各適量。將豬大腸翻出內壁用細鹽撒去污穢之物,洗淨切段;海參用水發好切條狀;木耳溫水發好洗淨;



三者共放鍋中加水及調味品文火燉煮30分鐘,大腸熟後飲湯食用。有滋陰清熱,潤腸通便的作用,適用于陰虛腸燥便秘的治療。

四仁通便湯: 杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各10。將四仁共搗爛,加開水500沖泡,加蓋片刻,當茶飲用,有潤腸通便之效。為老年津枯液少,



陰虛所致的便秘者的 理想輔助飲料。 當歸生薑羊肉湯:用當歸、生薑各60,羊肉500。煮湯飲用。每日一劑,分3次服用。尤適宜於產後體虛便秘者。

10=
取鮮土豆500,洗淨後搗爛絞汁,將汁液放入鍋中,以小火煎熬至黏稠時,加入一倍量的蜂蜜,再熬至黏稠如蜜,冷卻後裝瓶,每日2次,每次1匙,用開水沖服。

膳食纖維較多的水果在治療便秘上效果更好,比如獼猴桃、西瓜、香蕉、柚子、柳丁、大棗、桑椹等。



尤其是獼猴桃。研究發現,它含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋 白質分解酵素,這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物,



預防、治療便秘以外,還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨起床後,空腹吃1 —2個獼猴桃,隔1小時再進餐,治療便秘的效果會比較好。

燕麥-- 麥具有降膽固醇和降血脂的作用,是由於其中含有豐富的食物纖維,這種可溶性的燕麥纖維,是在其他穀物中找不到的。由於這種纖維容易被人體吸收,而且熱量 低,



既有利於減肥,也同時能符合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。另外,燕麥中還含有亞油酸等不飽和脂肪酸,可以降低血中的膽固醇和三酸甘油酯。

玉米-- 米含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等,以及維生素AB1B2B6E和胡蘿蔔素等,還富含纖維質。從玉米胚榨出的玉米油,除含有高量的亞油酸外,還含 有卵磷脂,



維生素AE等,易為人體吸收。常食用玉米油,可降低血膽固醇並軟化血管;玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等,也有輔助治療作用。

蔥蒜-- 蔥含有前列腺素和啟動血溶纖維蛋白活性成分,也含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助於血栓的溶解。



洋蔥幾乎不含脂肪,故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升 高,有助於改善動脈粥樣硬化。在蔥之中,提取出了一種蔥素,



能治療心血管硬化;蔥還有增強纖維蛋白溶解活性和降血脂的作用。大蒜能降低血清總膽固醇、三酸 甘油酯和β-脂蛋白的含量;大蒜素的二次代謝產物——甲基丙烯三硫,



具有阻止凝栓質A2合成的作用,故能預防血栓。食物中的脂肪酸參與酶和膽固醇的合成, 而大蒜能阻止酶的形成,故能治療肥胖。

山藥--山藥的黏液蛋白,能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。山藥中的多巴胺,則具有擴張血管、改善血液迴圈的功能。



另外,山藥還能改善人體消化功能,增強體質。過年期間若有消化不良,可以用山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。

海藻-- 藻素有海洋蔬菜美譽。海藻的低熱量、低脂肪令人矚目,一些海藻也具有降血脂作用,



海帶等褐藻則含有豐富的膠體纖維,能顯著降低血清膽固醇。



海藻還含有 許多獨特的活性物質,如海藻多糖、海帶氨酸、多不飽和脂肪酸、牛磺酸、含鹵多萜類化合物、甾醇類化合物、β-胡蘿蔔素等,具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作 用。

銀耳--銀耳和銀耳多糖可以降低高脂大鼠的血清膽固醇水準,並具有明顯的抗血栓作用。

紅薯--紅薯有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌的作用。紅薯也含有豐富的膳食纖維和膠質類等溶積性排便物質,可謂腸道清道夫

芹菜--芹菜含有較多膳食纖維,特別含有降血壓成分,也有降血脂、降血糖作用。

紅棗--多吃紅棗能提高機體的抗氧化力和免疫力,對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。

山楂--山楂可加強和調節心肌,增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈的血流量,還能降低血膽固醇,促進脂肪代謝。

菊花--菊花有降低血脂的效能和較平穩的降壓作用。在綠茶中摻雜一點菊花,對心血管有很好的保健作用。

蘋果--蘋果的果膠具有降低血中膽固醇的作用,



因為它在腸道中能與膽酸結合,使膽酸排出體外的量增加,



而需要消耗膽固醇來合成新的膽酸。蘋果也含有豐富的鉀,可以排除體內多餘的鈉鹽,如果每天吃三個蘋果,



對維持血壓、血脂,均有好處。



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