出多少汗才算健康？
人體就是一盆火，出汗可以散熱祛火。古人早已認識這種生理現象。
《素問‧ 生氣通天論》指出，「體若燔炭，汗出而散。」這就是二千多年前古人對這一生理現象的深刻概括。
出汗與健康關聯甚大，到底出多少汗才算健康呢？
出汗是健康的標誌
人的身體分佈著300萬左右的汗腺。
汗腺是由單層上皮細胞組成的細管狀結構。
汗腺一端為分泌部，有分泌汗液的作用；另一端為排泄部，直接開口於皮膚表面，稱為汗孔。
汗液的排出，有調節體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。
說人體像一盆火，是因為當人攝入產生能量的食物時，同時也出現能量消耗額外地增加，一般約相當於膳食能量的10％，這就是食物的熱效應。
當然，在肌肉收縮時則使身體的熱負荷更大。
肌肉收縮時化學能轉化為機械能的效率只有25％—30％，其餘70％—75％則以熱的形式釋放出來，幸虧有體液的水和汗液的調節，使熱對脢和結構蛋白質的傷害降至最低限度。
當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱轉運至皮膚表面，然後隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中。
人體每蒸發1升汗或呼出1升水就散發熱2427千焦（580千卡），而在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8—12升。
可見人體通過出汗是可散發大量熱量的。
它在調節體溫方面起著重要的作用。
經常出汗得防病
低血糖。引起低血糖的原因很多，可以以交感神經過度興奮症狀為主要表現，發作時因血糖突然下降刺激交感神經興奮，釋放出大量腎上腺素，可導致病人面色蒼白、出冷汗、手足震顫等。
糖尿病。糖尿病由於合併植物神經功能障礙，常常也有出汗異常增多等現象。但患者同時有「三多一少」：即「多食、多飲、多尿和體重減輕」。通過血糖檢查和尿糖檢查一般不難做出診斷。
甲亢。即甲狀腺機能亢進。怕熱多汗是這一疾病的特徵之一。而且還表現為精神緊張、性格改變、煩躁不安、注意力不能集中、難以入睡等症狀。另外，患了甲亢，食慾增大吃得多，人反而消瘦。甲亢時胃腸功能增強，多數患者大便次數增多，同時有心慌、工作效率下降症狀。
嗜鉻細胞瘤。嗜鉻細胞瘤常見的症狀就是淋漓多汗，出汗具有陣發性，有時也可以持續性出汗，但陣發性發作時面部潮紅或變白可同時發生。還會出現心慌、手抖、四肢發涼等。但本病發作時常伴有明顯的血壓升高，以及因此而引起的頭痛症狀。
該出汗時就出汗
在現代社會，空調器的高度發展及其應用的日益普及，加之人們的居室消費處於舒適消費階段，所以，長期處於溫度穩定環境中的人群，汗腺幾乎被閒置起來，即使到了該出汗的季節——夏季也不經常出汗，這對於健康是有害而無利的。
近年來由於長期使用空調器不當而引發的「空調病」，可視作這種不利影響的初露端倪。
按照我國古代名醫張子和的學術見解：內毒外排，祛邪安正，疾病自癒。
汗腺不暢就喪失了一條重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防線。
夏天，汗孔開張，外來之毒易於侵入，不可不防；冬天，皮下脂肪日漸增厚，對低溫已具適應能力，一般不易受風寒侵擾。
因此，從順應四季節律和生命規律出發，該出汗時就出汗。
不少人都知道，汗液中含有較多的氨化鈉，出汗多應該補充食鹽，但對出汗後應當補充鈣卻有所忽略。
據有關醫學專家研究，在平時每天出汗液中丟失鈣僅15毫克並不十分重要，但夏季高溫環境下勞作的人員，每小時汗液中丟失鈣在100毫克以上，這個量幾乎佔總鈣排量的30％，很容易導致低鈣血症，表現為病人手足抽筋，肌肉抽搐，長期鈣缺乏會導致成人患軟骨病，易骨折，以及經常腰背和腿部疼痛。
為了防止出汗後低血鈣，應該多吃含鈣的牛奶、乳製品、魚類、海產品及綠葉蔬菜等食物
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