人生何處不相逢

( 燕群 )

一、寒頭

二十世紀七十年代，中國在發掘長沙馬王堆三號漢墓時，出土了大批簡帛醫書，

在這批簡帛醫書的《脈法》中記載："聖人寒頭而暖足，治病者取有餘而補不足也。

“寒頭暖足”這四個字，

既是我國古代醫家瀉實補虛的治療準則，也是養生保健的重要原則之一。

中醫認為，頭為諸陽之會。

倘若頭部溫度太高，不但對健康不利，甚至會成為致病因素。

唐代名醫孫思邈在《備急千金要方》中說過：

“人頭邊勿安火爐，日久引火氣頭重目赤，睛及鼻乾。”

又說：“冬日凍腦‧‧‧聖人之常法也。”

有的老年人一到秋冬季，即使在家裏也用毛棉帽子嚴嚴實實地護著頭部，

以為這樣可以防寒抗病，其實頭部護得太嚴了往往適得其反，更容易傷風感冒。

保持頭部低溫還有助於安眠，能幫助提高睡眠品質。

但有些人冬天怕冷，喜歡用被子覆蓋頭面睡眠，

這樣既妨礙呼吸新鮮空氣，又會使頭部溫度過高，對人體健康是有害無益的，

應當遵循“寒頭”的原則，儘早改變這種不良的睡眠習慣。


二、冷面

是指用20℃左右的冷水洗臉。

冷水洗面，可以提神醒腦，使人頭腦更為清醒，

特別是早晨用冷水洗臉，對大腦有較強的興奮作用，可以迅速驅除倦意，振奮精神。

冷水洗面，還可以促進面部的血液循環，增強機體的抗病能力。

因為冷水的刺激可以使面部和鼻腔的血管收縮，冷水刺激後血管又反射性地進行擴張，

一張一弛，既促進了面部的血液循環，

改善了面部組織的營養供應，又增強了面部血管和皮膚的彈性，

所以除能夠有效地預防感冒等疾病外，還有一定的美容作用。


三、溫齒

是指用35℃左右的溫水刷牙和漱口。

我們知道，人體口腔內的溫度是恆定的，

牙齒和牙齦在35℃左右溫度下，才能進行正常的新陳代謝。

如果刷牙或漱口時不注意水溫，經常給牙齒和牙齦以驟冷驟熱的刺激，

則可能導致牙齒和牙齦出現各種疾病，使牙齒壽命縮短。

特別是在冬季氣候寒冷的時候，刷牙漱口時更要注意用溫水。

有研究資料表明，用溫水刷牙有利於牙齒的健康，

反之，長期用涼水刷牙，容易出現牙齦萎縮、牙齒鬆動脫落的現象。


四、暖足

從傳統醫學上講，

雙足是人體陽經和陰經的交接地點，有諸多穴位，對全身的氣血運行起重要作用。

從現代醫學講，足部為肢體的末端，又處於人體的最低位置，離心臟最遠，

血液循環較差，最易受到寒邪侵襲，因而有“寒從腳起”之說。

我國現存最早的一部醫書《黃帝內經》中曾說：

“天寒則裂地凌冰，其卒（猝）寒或手足懈惰。”

唐代名醫孫思邈在《備急千金要方》中也有這方面的詳細記載：

“每（年）八月一日已（以）後，即微火暖足，勿令下冷無生意，常欲使氣在下。”

可見，暖足對保證身體健康是十分重要的。

其實，最好的暖足方法是每晚在臨睡前用熱水（水溫45℃至50℃）泡腳和洗腳，

這樣既可以驅散寒氣、溫暖全身、促進全身血液循環、消除疲勞，

又具有健腦強身、提高睡眠品質的作用。

良好的養生習慣是健康長壽的基本保證。

中老年人在每日起居養生中，

若能長期堅持“寒頭、冷面、溫齒、暖足”的八字保健方法，必會大受其益。