人生何處不相逢

你是否覺得…越近的事情越想不起來，越久的事情記的越清楚，是「初老症」纏上你了嗎？根據英國醫學雜誌(British Medical Journal)日前發表的一項最新研究報告指出，人類的認知能力從45歲起就開始下降，而不是一般認為的要到60歲才會出現，這比以往估計的年紀還要早。

雖然健忘是人生必然的經歷，但許多人仍會為腦力老化而憂心。而在之前美國有線電視新聞網（CNN）在一篇報導中，也提供了幾個生活小妙方，供我們參考，有助於你我改善用腦的方式，提升記憶力，減緩記憶退化。

1.玩思維遊戲：

包括數字遊戲、邏輯遊戲、迷宮、字謎、填字、拼圖、下棋等遊戲，能改善人的思維狀態。專家建議人們每週進行2～3次的思維遊戲，每次30分鐘，可增強記憶力。

2.經常轉動眼睛：

研究表明，經常轉動眼睛，每次轉動30秒，能增強人的記憶力。因為轉動眼球能讓左右大腦相互作用，有修復記憶的功能。

3.嘗試新的思路：

美國生命發展心理學實驗室主任、布蘭迪斯大學心理學教授瑪格‧拉齊曼博士認為，新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學習一門外語或培養一種新的愛好，如烹調、繪畫或舞蹈。

4.睡個好覺：

小腦控制人思維的速度和準確度，研究顯示，優質的睡眠可使小腦的活性增強。因此，保證充足、優質的睡眠可增強人的記憶力。

5.養成「回頭察看」的習慣：

如果經常忘記東西放在哪裡、瓦斯爐是否關好等生活瑣事，可養成「回頭察看」的習慣。「回頭察看」可以增加大腦對一些事物的印象，增強記憶力。

6.訓練不常用的那隻手：

慣於用右手的人要多運動左手，如用左手刷牙、拍球等。這種鍛鍊能刺激大腦中神經細胞的生長，增強人的記憶力。

7.養成規律的運動：

哥倫比亞大學科學家的一項新研究顯示，運動可增進大腦區域中一種神經細胞的生長，這種細胞和防止記憶缺失密切相關。專家認為，從事任何有氧運動或者強化力量的訓練都不錯。