人生何處不相逢

洗澡也能瘦瘦的全過程！

總有人叫囂著要減肥，可時間精力卻不允許，其實這要看你會不會把握生活中的小細節… 　　
　　第一招：噴頭沐浴減肥 　
　　用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位進行按摩，尤其針對有贅肉的地方，不斷地沖洗按摩，能使肌膚緊繃。沖洗按摩要從遠離心臟的部位開始。 　
　　腹部
　　
　　在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗，最好水流時強時弱。 
　　腿部 　
　　
　　彎腰將噴頭對著小腿，由下往上沖；輪流沖洗按摩雙腿，反復交替數次。 
　　第二招：正確搓擦也可減肥 　
　　輕輕搓掉多餘脂肪！搓擦可舒筋活血，又能消除多餘脂肪，真是一舉多得！先浸泡，然後用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過度，以免損傷皮膚。 
　　腹部搓擦
　　
　　用沐浴棉在腹部從下往上搓擦，次數越多越有效。 　
　　臀部搓擦
　　
　　以立正的姿勢，從腿部往上經臀部至腰部，搓擦5、6次。 　
　　腿部搓擦
　　
　　雙腿張開，上身向前彎曲，從腳趾經腳踝、小腿、大腿往上擦。反復搓擦兩三次。 　 
　　第四招：舒適的局部沐浴瘦身法 　
　　對身體的某個部位進行沖洗，與全身浴一樣能促進血液迴圈，從而加強了局部減肥效果。而且還可以消除疲勞。 　
　　坐浴 　
　　
　　在溫熱水中泡5～10分鐘，可改善便秘，減少脂肪積累。下半身泡在溫熱水中20分鐘可加強減肥重點區的沐浴，又不會造成心臟負擔。 
　　第五招：泡澡時要做的瘦身操 
　　泡熱水澡時配以運動，能更直接地利用水壓和浮力來減肥，而且促使發汗和消耗熱量。水位要達浴缸的七至八分滿。泡後仍然要用香皂或沐浴乳，將全身清洗乾淨。 　
　　小腿操
　　
　　小腿左右擺動，從而充分感受水壓。同時，活動腳趾，不漏掉任何一部傷的運動。雙腳底部與浴缸壁相抵，前後用力擠壓運動共20次，從而按摩腳底穴道。 
　　腰部操 　
　　
　　左：雙手扶著浴缸兩側，腰部靠著浴缸壁，左右適當用力摩擦5次，再前後擠壓5次。 　　
　　右：雙手扶著浴缸兩側，踮起腳尖，使身體能擺動，然後左右擺動腰部，共5次。 　
　　大腿操
　　
　　左：雙手扶浴缸兩側，繃直大腿，上下抬動,使腿部脂肪充分消耗。 　　
　　右：雙手交叉從裏側向外抱住雙腿內側，向外使力；雙腿向裏使力。靜止5
　　秒，共5次。 　
　　胳膊操
　　
　　雙手扶住浴缸兩側，胳膊部位微曲，如此堅持10秒，從而使臀部肌肉受力。