人生何處不相逢

電腦族該好好保護眼睛囉
分類：醫療與照護
2010/11/21 13:24
電腦族該好好保護眼睛囉(正義國小 如虹)

長時間使用電腦，會産生“電腦族的視覺與眼部不適症候群”除了找醫師診斷治療外，平日保健之道也很重要喔！

(一) 正確使用電腦5原則
1.不要將電腦擺在窗邊，避免光源從頭頂上方照射造成反光。
2.每看電腦一小時眼睛要休息5分鐘。
3.電腦螢幕和眼睛距離60公分。
4.電腦螢幕要比眼睛來的低。
5.在桌上擺一杯水增加周邊濕度。

(二)避免眼疲勞6方法
1.將電腦顯示終端放置在比您平時習慣閱讀距離稍遠處。
2.使電腦顯示幕頂端和眼睛處在同一或稍低水平。
3.減少燈光的反射和閃耀。
4.保持螢幕良好聚焦。
5.有規律地安排休息，避免眼疲勞。
6.通過眨眼保持眼部濕潤，防止眼球乾燥。

(三)善用茶飲→改善眼部疲勞
黑豆核桃沖牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克 ，炒熟後待冷，磨成粉。(市面上有即食黑豆粉，方便沖泡)，核桃仁500克 ，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐後服用。黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等，營養價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。