拉筋保健
拉筋的直接療效是祛痛、排毒、增強性功能，間接療效則數不勝數。其原理何在？
首先，十二筋經的走向與十二經絡相同，故筋縮處經絡也不通，不通則痛。拉筋使筋變柔，令脊柱上的錯位得以復位，於是“骨正筋柔，氣血自流”，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病症因此消除、減緩。
其次，拉筋可打通背部的督脈和膀胱經，督脈就在脊柱上，而脊髓直通腦髓，故脊柱與腦部疾病有千絲萬縷的聯繫。膀胱經是人體最大的排毒系統，也是抵禦風寒的重要屏障，膀胱經通暢，則風寒難以入侵，內毒隨時排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症狀自然消除、減緩。
第三，拉筋改善了大腿內側的肝脾腎三條經。這三條經的不暢也是生殖、泌尿系統病的原因。
"拉筋"是免花錢的健康法。每天拉筋不僅不用花錢，而且還可減少很多醫藥費用，也可節省很多因到處看病所花去的時間。
拉筋凳的使用
筋縮可導致人體的各種疾病，如頸椎痛、腰背痛、不能彎腰、腿痛麻痺、不能蹲下、長短腳及手、腳、肘、膝時有脹、麻、痛感，活動不順等。香港中醫世家朱增祥大夫經過五十年臨床經驗，創造一套簡單易行的拉筋方法，低成本地解決了患者的問題。這個方法操作簡單，見效快，適用面廣，男女老少咸宜，家里、辦公室皆可，防病、治病、健身皆有效。
朱氏拉筋法分兩種：臥式與立式。
拉筋方法一：臥位拉筋法
1.將兩張安全穩妥、平坦的椅子擺放近墻邊或門框處；
2.坐在靠墻或門框的椅邊上，臀部盡量移至墻面或門框；
3.躺下仰臥，右腳伸直倚在墻柱或門框上，左腳屈膝落地，盡量触及地面，
雙手舉起平放在椅上，做十分鐘。期間左腳可作踏單車姿勢擺動，
有利放松髖部的關節；
4.移動椅子至另一面，再依上述方法，左、右腳轉換，再做十分鐘。
拉筋前的筋縮狀態
循序漸進的拉筋後
拉筋方法二：立位拉筋法 1.找到一個門框，雙手上舉扶兩邊門框，盡量伸展開雙臂； 2.一腳在前，站弓步，另一腳在后，腿盡量伸直； 3.身體正好在與門框平行，頭直立，雙目向前平視； 4.以此姿勢站立三分鐘，再換一條腿站弓步，也站立三分鐘。 此法可拉肩胛部、肩周圍、背部及其相部分的筋腱、韌帶。 頸椎拉筋法 躺在床上或其它臥具上，將頭伸出床沿外，讓頭由自重拉動下垂2-3分中，可在早晚各做一次。 1、絕大多數頸椎病患者多因長期頸椎向下彎曲時間太長造成， 2、頭和頸椎用其它外力拉動較危險，稍不注意就容易受傷，
大家可以用此法自己在家治療肩頸痛、肩周炎、背痛等症。
此動作正好相反拉動，力圖回復原狀；
而用頭自重的力量拉筋相對安全，時間、強度可以自控。
大道至簡，普及中醫從推廣拉筋開始！拉筋無需知道具體的穴位，也可以簡單可行的疏通人體各大經絡！“痛則不通，通則不痛”，所以拉筋可以有效去除各種疼痛！而且這也是自然療法，沒有副作用！
有高血壓、心臟病、骨質疏鬆症、長期體弱的患者等，一定要先請示醫生是否適合做這類拉筋法（有骨質疏鬆的患者慎防骨折、骨裂）
女：
你在幹什麼？快點菜！你請我們吃飯，到底有沒有誠意啊？
男：拉筋！ 在辦公室不便拉，每天加班，回家倒頭便睡，只能找機會拉了！
餐椅也可以拉筋
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