腳底養生11招
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簡易靜態腳功運動四法 梁智鈞 醫師
這腳功運動,是長壽家族三代祖傳下來,強身保健用的運動尤其長坐辦公室或無暇運動的人們於每天早晚不仿一試。
(一)平臥正躺姿勢,雙腳掌向外側外展,然後內收回正,重復緩緩的運動,共六十四下。
(二)同樣姿勢,雙腳掌向前方按下,然後回正,重復緩緩的運動,共六十四下。
(三)同樣姿勢,雙腳腳趾向前向下方按下,然後輕輕放鬆回正,重復緩緩的運動,共六十四下。
(四)平臥正躺姿勢,雙腳同時或單腳輪留屈膝後,再向前伸直,然後回正,重復緩緩的運動,共六十四下。
重點提示
以上的運動可於每晚睡前或早上起床之前各做一次,尤以早上這一次效果最好。持續2-3天等熟練以後;開始配合吐吶呼吸法,一呼一個動作,一吸一個動作,放鬆並逐漸用意念帶著氣環繞全身一週,並持續著,越慢、越鬆者效果越好,10分鐘做完者,比5分鐘完成者有效果,15分鐘做完者效果又更好,持之以恆後,會覺得功效如神。趕時間可減少只做三十二次也無訪凡過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎、腰背痛、膝蓋痛或屈膝不利者、平常腳跟痛、腳踝痛者、或到傍晚時,雙腳會浮腫者、腳氣者,鍊完十天後會覺得改善。可防止或治療成人病如失眠、高血壓、神經衰弱、腸胃虛弱、便祕、婦科疾病或五臟六腑毛病,還可提高免疫功能,延長機體達到長壽的功效。
白老鼠的=保健分享
雞腳棗參湯治骨質疏鬆、軟骨磨損療效神速
病症;骨質疏鬆、雙腳無力、軟骨磨損不良於行者。
藥材;雞腳10隻、紅棗7個、枸杞等、高麗參7片。
用法;將上述藥材加水蓋過藥材,用電鍋慢燉至雞腳爛透為止,
隨即將浮油撈去,趁熱喝湯,一帖可分幾次食用。
骨質疏鬆症不是時髦的疾病,只是這種以往沒被發現的病症,在X光 廣泛被運用在醫學攝影上後,使得這種毛病無所遁形,因而受到重視 ,更因為醫師的宣導與奶製品廠商的推波助瀾,讓國人投注較多的關 心,而成為很時髦的病症。
患有骨質疏鬆症者,從X光片中,很容易可以看出骨質出現很多的小 孔洞。然而根據專家研究,骨質疏鬆症骨頭的組成比率並沒有明顯的 改變,只不過是骨量全體變得比原先要少。
患有骨質疏鬆症者,長期下來會有腰部、背部、骨頭的酸痛;這種疼 痛並不是突然發生的,至於是什麼時候開始疼痛,患者也不會記得很 清楚,這種酸痛通常是在同一個姿勢太久,比如坐太久或站太久之後 ,就會感到酸痛。究竟為什麼會有骨質流失的現象,迄今並無定論,不過依個人之研究 ,
大概因造血、造髓、造骨的功能退化有關,與鈣質補充量之不足也有 相當密切的關係。
在臨床的報告中顯示,女性比男性更容易罹患骨質疏鬆症。
骨質疏鬆症另一個嚴重的副作用就是,稍一不慎,遇有滑跤、跌倒, 就非常容易造成骨折,而這時候的骨折更不容易治癒、復原。
因此,中年人在未罹患骨質疏鬆症之前即應盡早「存骨本」,而銀髮 族更需要適時補充鈣質。喝牛奶、吃奶製品固然是很好的補充方法,
但是仍不及「雞腳棗參湯」來得神速有效。
「雞腳棗參湯」所用材料為;
雞腳十隻、紅棗七個、枸杞等、高麗片七片。
做法非常簡單,首先將雞腳洗淨(土雞或肉雞均可,不過仍以土雞為 佳),將雞腳於開水中川燙後,在粘板上用刀背拍破骨頭,連同紅棗 與高麗參,放入大碗公或不鏽鋼鍋中,加水淹過所有材料,放在電鍋 中慢慢燉,燉至雞腳爛透為止,隨即將浮油撈去,趁熱吃肉喝湯,一 帖可分二天吃,剛開始每周至少吃三帖,一個月後,每周吃一帖即可 ,不出二個月軟骨、骨本必定會補充進來。
對於膽固醇太高者,可以不吃肉,則膽固醇就不會太高。
本方對雙腳無力、軟骨磨損不良於行者,食用兩次之後,就有特別之 療效,其神速功效絕對不是任何藥物可以望其項背者。
(本方經南投縣信義鄉農會前理事長 梁西海 先生驗證,
也廣受登山客喜愛,並推薦近百人食用,均有驚人之功效。選自長青 資訊社出版之小偏方治大病。更多
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