腳底養生11招

分類:健康養生
2013/02/05 20:26




腳底養生,可以達到治病強身的目的。
因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著
直接的聯系。腳底部存在著各臟器的反射區,
某些臟器發生病變後,可以在其反射區上
反映出來。按摩和刺激相應的反射區,
可以促進局部血液循環。中醫腳底養生
有兩個特點:
其一是任何人都可以隨時隨地實行,
按壓搓和敲擊的方法很容易掌握,費時不多。
其二是中醫的理論和診治經驗為基礎,
有科學性和可動作性具體方法如下:
一敲擊腳底
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天
的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激,促進了
全身的血液循環,可使內臟功能得以增強,盡快恢復
精力。正確的敲擊法是以腳掌為中心,有節奏地
向四周放射進行,以稍有疼痛感為度。也可以
盤腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側腿的膝蓋上,
這樣比較容易敲擊。每腳分敲100次左右無法使用力過度。
二雙腳晃動
全身血液循環不佳,就會發生內臟失調現象,
諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆,簡單的腳部
刺激便可促進血液循環。仰臥在床先讓雙腳在
空中晃動,然後像踏自行車讓雙腳旋轉持續56分鐘
全身血液循環就會得到改善,此法還可以使
腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展,
徹底消除腿部疲勞。冬天怕冷的人如果在就寢前
施行此法,就會感到全身溫暖,有助於改善睡眠。
三赤腳行走
此法最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心
是保持人體平衡的重要部位,身體健康的人都具有
結實的腳掌心。行走時盡可能讓腳心得到刺激,
也可以嘗試走走卵石路,讓5個腳趾不粘在一起,
能夠自由地分離和運動,是赤腳行走的一大優點,
特別是在大趾和二趾之間留有間隙,可使步履
變得輕松起來。為了增進身體健康,在家應該
盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來,實行赤腳行走。
四腳底浴光
日光浴增進身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱
的腳底接受日光浴,可以獲得意想不到的保健效果
太陽中的紫外線刺激腳底,可促進全身的新陳代謝
增強內臟器官的功能,使身體結實起來凡是實行
腳底日光浴的人,夏天不易中暑,一年四季不易感冒
天氣晴時,每天可以在室外讓陽光直接照射腳底2030分鐘不要隔著玻璃曬太陽,因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。
五腳底摩擦
不少患者向醫生抱怨說,他們由於心事重重或是
煩躁不安,常常躺在床上睡不著覺,輾轉反側,
睜著眼睛到天亮。因為腳底離心臟最遠,
末梢血液循環不暢時,雙腳怕冷,也容易患失眠症。
失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環
暢通,待腳部感到溫暖,便可以在短時間內酣然入睡。
方法是仰臥在床上,舉起雙腳,然後用勁相互摩擦,
如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。只要用力
摩擦20次,腳部就會感到溫暖,睡意也就來臨了。

六揉搓腳趾
揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的
大趾做圓周揉搓運動,每天揉搓幾次,每次23分鐘。
用手做圓周運動來揉搓小趾外側,只要在課間或睡覺
前揉5分鐘就行了由於計算能力是與小腦相關的,
小趾是小腦的反射區,揉搓小趾有助於增強計算能力。
七按壓腳根
長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背,糾正
這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。背部之
所以彎曲,是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉
變得衰弱,只有刺激脊椎兩側的肌肉,才能使背部
挺拔起來。脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相
連結,刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。方法是
用手指強力按壓腳後跟,直至感到疼痛時為止。
八單腳站立
單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單,
就是採用金雞獨立的姿勢,踮著腳尖站立。初時也許
很不習慣,甚至可能感到非常痛苦,可以先讓
雙腳後跟稍微離開地面一些,習慣以後再踮著雙腳的
腳尖站立,最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。
單腳站立時,可先踮著右腳的腳尖站立12分鐘,
然後再踮著左腳的腳尖站立12分鐘,反復輪流進行,
踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿,切記要注意安全。
九踮腳登樓
生日常生活中,踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉
的好時機。踮著腳尖登樓,有利於調節血壓,使人
精神飽滿。與在平地上行走相比,登樓的運動量更大,
可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉,腰部肌肉和腿部
肌肉也得到增強,全身各項功能都有所改善。由於在
整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓,可使腳的
前半部得到鍛煉,與之相關聯的內臟和大腦功能
也得到一定程度的改善。踮腳登樓時
思想要高度集中,當心因邁步不穩而摔倒。

十腳踩網球
在椅子上,用腳轉動網球,當腳部感到疲勞的時候,
用網球刺激腳底,可使之得到緩解。開始轉動網球時,
腳底會感到相當疼痛,如果堅持一段時間後,這種
疼痛感就會逐漸變為舒適感,腳部的疲勞也會在
不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。

十一刷洗腳底
如何使皮膚白皙又細嫩,是女性最關心的事其實,
只要刺激腳底,就可以使皮膚健美。具體方法是在
洗澡時用刷子摩擦腳底,通過刷子的刺激,可促進
體內相關激素的分泌,天長日久,就能夠使皮膚白嫩
起來。實行這種養生方法,選用天然纖維制成的刷子
即可,因為天然纖維制成的刷子比較柔軟,不會損傷腳底。

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簡易靜態腳功運動四法 梁智鈞 醫師


這腳功運動,是長壽家族三代祖傳下來,強身保健用的運動尤其長坐辦公室或無暇運動的人們於每天早晚仿一試。

()平臥正躺姿勢,雙腳掌向外側外展然後內收回正,重復緩緩的運動,共六十四下。

()同樣姿勢,雙腳掌向前方按下,然後回正,重復緩緩的運動,共六十四下。

()同樣姿勢,雙腳腳趾向前向下方按下,然後輕輕放鬆回正,重復緩緩的運動,共六十四下。

()平臥正躺姿勢,雙腳同時或單腳輪留屈膝後,再向前伸直,然後回正,重復緩緩的運動,共六十四下。

重點提示

以上的運動可於每晚睡前或早上起床之前各做一次,尤以早上這一次效果最好。持續2-3天等熟練以後;開始配合吐吶呼吸法,一呼一個動作,一吸一個動作,放鬆並逐漸用意念帶著氣環繞全身一週,並持續著,越慢、越者效果越好10分鐘做完者,比5分鐘完成者有效果,15分鐘做完者效果又更好,持之以恆後,會覺得功效如神。趕時間可減少只做三十二次也無訪凡過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎、腰背痛、膝蓋痛或屈膝不利者、平常腳跟痛、腳踝痛者、或到傍晚時,雙腳會浮腫者、腳氣者,完十天後會覺得改善。可防止或治療成人病如失眠、高血壓、神經衰弱、腸胃虛弱、便、婦科疾病或五臟六腑毛病,還可提高免疫功能,延長機體達到長壽的功效。

白老鼠的=保健分享
雞腳棗參湯治骨質疏鬆、軟骨磨損療效神速
病症;骨質疏鬆、雙腳無力、軟骨磨損不良於行者。
藥材;雞腳10隻、紅棗7個、枸杞等、高麗參7片。
用法;將上述藥材加水蓋過藥材,用電鍋慢燉至雞腳爛透為止,
隨即將浮油撈去,趁熱喝湯,一帖可分幾次食用。
骨質疏鬆症不是時髦的疾病,只是這種以往沒被發現的病症,在X光 廣泛被運用在醫學攝影上後,使得這種毛病無所遁形,因而受到重視 ,更因為醫師的宣導與奶製品廠商的推波助瀾,讓國人投注較多的關 心,而成為很時髦的病症。
患有骨質疏鬆症者,從X光片中,很容易可以看出骨質出現很多的小 孔洞。然而根據專家研究,骨質疏鬆症骨頭的組成比率並沒有明顯的 改變,只不過是骨量全體變得比原先要少。
患有骨質疏鬆症者,長期下來會有腰部、背部、骨頭的酸痛;這種疼 痛並不是突然發生的,至於是什麼時候開始疼痛,患者也不會記得很 清楚,這種酸痛通常是在同一個姿勢太久,比如坐太久或站太久之後 ,就會感到酸痛。究竟為什麼會有骨質流失的現象,迄今並無定論,不過依個人之研究 ,
大概因造血、造髓、造骨的功能退化有關,與鈣質補充量之不足也有 相當密切的關係。
在臨床的報告中顯示,女性比男性更容易罹患骨質疏鬆症。
骨質疏鬆症另一個嚴重的副作用就是,稍一不慎,遇有滑跤、跌倒, 就非常容易造成骨折,而這時候的骨折更不容易治癒、復原。
因此,中年人在未罹患骨質疏鬆症之前即應盡早「存骨本」,而銀髮 族更需要適時補充鈣質。喝牛奶、吃奶製品固然是很好的補充方法,
但是仍不及「雞腳棗參湯」來得神速有效。
「雞腳棗參湯」所用材料為;
雞腳十隻、紅棗七個、枸杞等、高麗片七片。
做法非常簡單,首先將雞腳洗淨(土雞或肉雞均可,不過仍以土雞為 佳),將雞腳於開水中川燙後,在粘板上用刀背拍破骨頭,連同紅棗 與高麗參,放入大碗公或不鏽鋼鍋中,加水淹過所有材料,放在電鍋 中慢慢燉,燉至雞腳爛透為止,隨即將浮油撈去,趁熱吃肉喝湯,一 帖可分二天吃,剛開始每周至少吃三帖,一個月後,每周吃一帖即可 ,不出二個月軟骨、骨本必定會補充進來。
對於膽固醇太高者,可以不吃肉,則膽固醇就不會太高。
本方對雙腳無力、軟骨磨損不良於行者,食用兩次之後,就有特別之 療效,其神速功效絕對不是任何藥物可以望其項背者。
(本方經南投縣信義鄉農會前理事長 梁西海 先生驗證,
也廣受登山客喜愛,並推薦近百人食用,均有驚人之功效。選自長青 資訊社出版之小偏方治大病。更多




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