人生何處不相逢

癌症將遠離你一生

    近日，根據世界衛生組織公佈的死因預測報告，

在未來100年裏，癌症將繼續位居人類死因首位—

　　世界癌症研究基金會公佈的一份報告則顯示，

在12種主要癌症中，有39%的病例是可以通過改善飲食

、加強鍛煉和減少飲酒等加以預防的，

健康的生活方式可將患癌症幾率降低1/3。

　　專家將生活中的一些防癌注意事項，

用數字進行了概括，以便人們記憶。

　　「1」

　　每天1斤果蔬

　　美國農業部、美國癌症協會和美國國家癌症研究院聯合建議：每天至少要吃400克至500克蔬菜或水果來預防癌症。

　　而按照《中國居民膳食指南》(2007版)的建議，

每人每天最少攝入500克果蔬。

　近日，根據世界衛生組織公佈的死因預測報告，

在未來100年裏，癌症將繼續位居人類死因首位——

　　「30」

　　30分鐘有氧運動

　　美國專家曾對某高校5398名女性進行健康分析

，發現參加運動的女性患卵巢癌、宮頸癌和陰道癌的可能性，

比不參加運動的女性低60%；患乳腺癌的可能性，

比不參加運動的女性低50%。研究表明，

每天30分鐘以上的有氧運動，

有助於降低患癌的風險。

近日，根據世界衛生組織公佈的死因預測報告，

在未來100年裏，癌症將繼續位居人類死因首位———

　　「4」

　　家裝注意4少

　　上海中醫藥大學教授何裕民說，在家庭裝修時，

應少用人造板材。這是因為，

人造板材中使用的黏合劑含有甲醛，

是一種比較明確的致癌物。如果家中鋪裝了複合地板和

其他人造地板，要儘量少選人造板材傢俱。

　　另外，家裝中最好要少用大理石和花崗岩：

花崗岩、大理石等產品中含有氡這種致癌物。

　　少用油性漆：油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯、

甲苯等有機溶液作為稀釋劑，對人體有害。

而水性漆則環保綠色得多，可以多用。

　　衛生間少放消毒液：有些消毒液含二氯苯，

會刺激呼吸道，誘發肺癌等。

　近日，根據世界衛生組織公佈的死因預測報告，

在未來100年裏，癌症將繼續位居人類死因首位———

　　「7」

　　睡夠7小時

　　美國癌症研究院調查發現，睡眠可以影響

人體激素的平衡，而激素失調會對一個人是否

患上癌症產生影響。

每晚睡眠時間少於7小時的女性，患癌幾率比積極鍛煉身體、睡眠充足的女性高出47%。

近日，根據世界衛生組織公佈的死因預測報告，

在未來100年裏，癌症將繼續位居人類死因首位——

　　「25」

　　體重指數?25

　　體重指數是國際上公認的體格評價指標，

是評價營養狀況和肥胖等級的重要方法。其計算公式為：

體重指數(BMI)=體重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20至25。

　　研究人員發現，男性BMI每增加5個點，

患食道癌的風險會增加52%;女性BMI每增加5個點，

患宮頸癌或膽囊癌的風險會增加59%。此外，

胰腺癌、直腸癌、

腎癌和乳腺癌等與肥胖也有一定的關係。

　近日，根據世界衛生組織公佈的死因預測報告，

在未來100年裏，癌症將繼續位居人類死因首位—

　　「1」

　　一年體檢1次

　　國內外專家均有共識，體檢應該是每個成年人每年的例行項目，而癌症可以通過防癌篩查早期發現。

一年最好進行一次體檢。

　　「2」

　　遠離二手煙

　　多項研究表明，二手煙中含有40多種與癌症有關的

有毒物質，且被動吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7-11倍。

　 轉自學佛網