人生何處不相逢

女人都會夢想成為所有人眼中最耀眼的明星，當你擁有了迷人的身材，

每個角度看去都是完美無暇的，自然就成為了眾人目光中的焦點。 生活家小編特別為您打造360度完美的瘦身計劃，

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按摩是中醫養生經常採用的一種療養方法，按摩過程舒服，療效也令人欣喜。

 針對現代人由於過於忙碌，缺少關懷自己身體的時間，如果這時候可以多進行一些簡易按摩的話，對我們的健康有著極大的促進作用。 腰部保健按摩可以舒筋通絡，

促進腰部氣血循環，消除腰肌疲勞，

緩解腰肌痙攣與腰部疼痛，使腰部活動靈活、健壯有力。

1、揉命門穴：命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與前臍中（神闕穴）相對。 右手或左手握拳，

以食指掌指關節突起部（拳尖）置於命門穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，

如此重複操作36次。 意守命門穴。 每天按揉此穴，具有溫腎陽、利腰脊等作用。

2、揉腎俞穴：腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1。5寸處，與命門穴相平。

 兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連作36次。

意守腎俞穴。 每天按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰等作用。

3、揉腰陽關穴：腰陽關穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。 左手或右手握拳，以食指掌指關節突起部置於腰陽關穴上，

先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，

反復作36次。 意守腰陽關穴。 督脈為陽經，本穴為陽氣通過之關。 每天按揉此穴，具有疏通陽氣、強腰膝、益下元等作用。

4、揉腰眼穴：腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開3。8寸處，與腰陽關穴相平。

兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腰眼穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，連作36次。 意守腰眼穴。

 每天按揉此穴，具有活血通絡、健腰益腎等作用。

6、捶腰陽關穴：手四指握大拇指成拳，

手腕放鬆，用拳背部叩擊腰部第四腰椎棘突下的腰陽關穴36次。 意守腰陽關穴。

每天叩擊此穴，具有振奮陽氣、強腰膝等作用。

7、拿委中穴：委中穴在膝關節後面月國窩橫紋正中處。 雙手對搓至熱，

以兩手同時拿揉（用大拇指與其餘四指的指面對稱施力拿、揉）兩下肢委中穴，

約1分鐘。 《 針灸大成》中說：“腰背委中求”。 每天拿揉此穴，具有舒筋活絡、解痙止痛等作用。