人生何處不相逢

有句俗語說的好：一年之計在於春，一日之計在於晨。一年四季裡最美好的季節是春天，而一天裡最美好的時間是讓人們快樂的早晨。因而也延伸出一種說法「早上運動會比較好」，主要是因為認為早上的空氣較新鮮，比較沒有污染，而不是因為只有早上才有氧氣。事實上氧氣存在於大氣中的比例是一定的，除非是密閉空間，氧氣才會越用越少。

基本上人只要有運動就是一件好是，絕對比不動好處多多。運動時間也不見得早上較好，例如有心血管疾病者，如果天氣冷時，一大早出門運動反而有危險，還不如等到氣溫稍微上升後再運動。

另外為了不同目的運動時，時間也可以調整，例如：失眠者如果要靠運動改善睡眠，傍晚黃昏時反而是最好的時間。還有肥胖者如果想靠運動提升基礎代謝率，也是下午傍晚時較好。

運動的目的主要有二，消化過多的熱量(體肪)，及增加心肺功能。要達到這兩個目的唯有靠有氧運動才能達成。什麼是有氧運動？這「有氧」兩字指的是運動的性質，而不是運動的環境。

有氧運動，大略舉例來說：慢跑、游泳、舞蹈、太極拳是有氧運動，而激烈的田徑競賽、舉重就不是有氧運動。有氧運動是比較緩和的運動，所以在運動當中，我們的心肺系統得以運送足夠的氧氣到運動的部位，使得提供熱能的脂肪得以完全燃燒，完全轉成能量而加以消耗。

而在局部激烈運動中，氧氣的供給往往不及運補，因此脂肪的燃燒會不完全，而產生一些會引起事後肌肉酸痛的中間產物，最糟糕的是，這些燃燒不完全的脂肪可能經由同化作用再轉成脂肪，繼續堆積於體內，因而不容易有效的消耗多餘的體脂。

有氧運動必需長期、規則的從事，才能達到最好的效果。所以，一般建議一個星期至少需作三次以上，每次最好30分鐘以上效果最好。只要把握這個原則，同時注意環境的空氣不要太差，安全性不虞，同時舒適性也夠(如：不要太熱、太冷)的話，何時作，何地作，皆無不可。沒有早上比晚上好的道理，也沒有室外比室內好的道理。