[五師]應以三長五短保護眼睛－人生何處不相逢

『五師』應以三長兩短策略保護眼睛

2010/01/06 01:49

『五師』應以三長兩短策略保護眼睛

台灣第一份全國性『眼睛過勞族大調查』，結果出爐。此調查以台灣地區18∼45歲近視族群為對象。調查結果顯示：最受國人尊崇的『五師』職業─ 醫師、律師、會計師、老師、電腦工程師，恰是最易感到眼睛疲勞，成為五大『眼睛過勞族』。其中近視患者每日平均『近距離、長時間（七小時以上）』工作者，更達八○％。

至於具體原因，則千篇一律，不出兩項：

1. 使用電腦
2. 閱讀、處理或書寫文件

易言之，近距離工作是造成近視的主因。然而弔詭的是，莫說上述受人尊崇的『五師族』，就算一般上班族或學生，為了完成每天的工作或學習，又有誰能不陷在電腦銀幕和書本堆裡呢？

河水不能逆流，文明不能倒退。版主20年前在波士頓工作時，週末總喜歡帶家人到二十哩外Concord小鎮的Walden湖玩耍。這湖孕育了湖濱散記的作者梭羅，是我們一家人最愛的景點。可是湖光山色，美則美矣；長日將近，還是得收拾行囊，打道回府。晚餐後打開電腦，或辦公事，或回家書，兩三個小時的眼睛，又在近距離工作了！

此眼睛過勞族大調查最讓版主驚心的是：近二成的近視患者，曾有眼睛疲勞誤判為其他身體疾病的經驗。

最後，提出上述報告的呂大文醫師的『三常兩短』口號來對抗眼睛抗疲：

1. 常定期視力檢查
2. 常留意視力變化
3. 常保持適當用眼距離
4. 縮短近距離用眼時間
5. 減短看遠近使用同一鏡片。

版主則以Leo老師的觀點，提出視力訓練的『三常兩短』提醒學員和親友：

1. 常做掌療
2. 常做穴道按摩
3. 常做視力路徑法 (Coming and Going)
4. 減短三電 (電視、電腦、電玩)時間。
5. 非得被三電綁住時，每一小時中『斷』（發音很像短）兩分鐘，抬起頭來，望遠凝視！

再一次提醒家長們：民主沒有假期，視力訓練也沒有假期。讓孩子養成『隨時做、隨處做』的自我習慣，是他們眼睛晶晶亮的不二法門。