學會彎腰拾物,減少腰椎受傷!
學會彎腰拾物,減少腰椎受傷!
彎腰拾物很常見,也是易引起腰椎病變的動作。許多有過腰痛病史的病人都會有類似的經歷,彎腰拾落在地上的東西,如果不注意姿勢會突然引起腰痛。
那麼,正確的彎腰動作是什麼樣呢?不妨下次搭乘飛機,多留意一下空姐的動作就知道了,她們採取的方法是上身直立蹲下的方式,然後再站起來,這樣身體的負荷都在膝關節和髖關節上,腰椎負荷就小了。最忌諱的就是直著腿彎腰下去,特別是搬重的東西,腰椎負荷是平時的幾十倍。
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學會彎腰拾物,減少腰椎受傷!
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那麼,正確的彎腰動作是什麼樣呢?不妨下次搭乘飛機,多留意一下空姐的動作就知道了,她們採取的方法是上身直立蹲下的方式,然後再站起來,這樣身體的負荷都在膝關節和髖關節上,腰椎負荷就小了。最忌諱的就是直著腿彎腰下去,特別是搬重的東西,腰椎負荷是平時的幾十倍。