小睡片刻 有助提升大腦學習能力
小睡片刻 有助提升大腦學習能力
更新日期:2010/02/22 20:05林亭儀
（法新社加州聖地牙哥21日電） 哪一個S開頭的字是年長者比青壯年更加需要、每天中午都來一些也很好，缺少它還可能讓青少年轉而訴諸藥物？
根據美國科學促進會（American Association forthe Advancement of Science）年會上所發表的數個研究報告，答案是睡眠（sleep）。
由加州大學聖地牙哥分校（University ofCalifornia San Diego）研究員所進行的研究發現，平均而言，年齡為68歲的年長者若有較多睡眠，在簡單記憶力測驗上表現較佳。
平均年齡為27歲的青壯年當中，睡眠品質也會影響在相同測驗上的表現。
另一項報告研究小睡片刻可能帶來的好處。
同樣來自加州大學聖地牙哥分校精神病學系的麥尼克（Sara Mednick）表示：「首先，我們的疑問是白天小睡片刻能否帶來與睡一整晚相等的益處。」
麥尼克表示：「我們開始深入研究一些不同測驗，從視覺記憶測驗開始，該測驗顯示，小睡90分鐘與睡一整夜有相同程度的益處。」
她說：「小睡片刻有十分特別之處。」
但不是人人都能在每天中午奢侈地睡上一覺，取而代之，許多人藉由咖啡因來提振精神。
麥尼克說，雙倍濃縮咖啡還比不上小睡20分鐘。
麥尼克表示：「對於某些像是與知覺型記憶有關工作，咖啡因與小睡片刻的功效相同。」
她說：「大腦負責外顯記憶的部位海馬迴，讓人們可以有意識的記憶，當從事涉及海馬迴的工作時，像是記住字彙表或電話號碼、姓名等，咖啡因會讓記憶力減退。」（譯者：中央社林亭儀）
研究：午後小睡 助大腦增強學習力
更新日期:2010/02/23 09:27
（中央社記者江今葉洛杉磯22日專電）午睡真的能幫助大腦更加清醒。一項研究顯示，午飯後小睡1小時，有助於增強大腦的學習能力。
加州大學柏克萊分校（UC Berkeley）的這項研究顯示，午睡不僅能醒腦，還能讓人變得更聰明。但相反地，保持清醒的時間越長，頭腦就會變得越遲緩。研究顯示，熬夜唸書的學生，大腦的運作能力較正常作息學生減少近40%。
研究人員將39名健康的年輕學生分為兩組，一組有午睡習慣，另一組中午不休息。所有39名研究對象都會被要求，在中午時進行一項目的在使大腦海馬體運作的功課。但午睡組在下午2點時，會休息90分鐘，不午睡組則從事其他活動。
下午6時，兩組學生再度展開學習。結果顯示，不午睡的學生學習能力開始惡化，而午睡後的學生不僅明顯學習狀況有所改善，學習能力還有所增強。
這項結果證實研究人員的假設，即睡眠的目的在於讓大腦能清出短期記憶空間，以接收新訊息。大腦海馬體即是大腦存放短期記憶的地方，睡眠有助於海馬體將記憶發送到大腦的前額皮層，清出空間儲存更多新記憶。990222
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