秋季當心情緒障礙，預防憂鬱！
秋季當心情緒障礙，預防憂鬱！
天氣轉涼，秋天涼爽宜人的天氣使不少人感到很舒適，但秋天氣候乾燥，氣溫變化不定也容易給人的心理及生理帶來一定影響。尤其是對於心理比較脆弱的人來說，秋雨淒淒往往會引發他們的情緒或精神障礙，甚至引發憂鬱症。
中醫學認為，秋應於肺，在志為憂，這個時期是憂鬱症的高發期。因為從夏天進入秋天，陽光照射逐漸減少，人體的生物鐘尚不能適應日照時間短的變化，導致生理節律紊亂和內分泌失調，因而容易出現情緒及精神狀態的紊亂。而對於有抑鬱症或抑鬱情緒的人來說，秋天意味著憂鬱症到了高發期。
☆究其原因主要是因為日照減少，研究證明大腦內的松果體內含有豐富的5一羥色胺，它在特殊酶的作用下轉變為褪黑激素。褪黑激素的分泌受到光照的制約。當強光照射時，褪黑激素分泌減少；在暗光下褪黑激素分泌增加。而人體內褪黑激素多時會心情壓抑，反之，人的心情則愉悅。
秋季當心情緒障礙，預防憂鬱調理方法：
1、保持心情愉悅是戰勝悲觀情緒的基礎，應以辯證的眼光看待大自然的季節交替，保持神智安寧，不悲春傷秋。
2、多增加陽光照射，在光線充足的條件下可以調動人的情緒，增強興奮性，減輕或消除抑鬱情緒。如果遇到陰雨天不妨打開室內全部的照明設備，多吃些含糖量高的食物，這些都可以幫助調節心情。
3、勤於運動，多參加一些室外活動，如慢跑、球類、快走、跳舞等能夠有效的使人放鬆心情。
4、培養興趣愛好，秋季情緒容易低落，培養健康的興趣愛好可以有效的轉移注意力，同時能達到陶冶情操的目的。
5、秋季時可以多吃些熱量高的飲食來滿足身體的需要，如肉類、豆類等。另外情緒低落時可以適當的喝點綠茶或咖啡，吃點香蕉等可以起到興奮神經系統，改善心境的作用。
☆面對秋天，可謂幾家歡喜，幾家愁。希望在秋天容易發生情緒或精神障礙的人們，能夠在這初秋時節多加注意，並開始準備面臨寒冷的冬季。積極的調整自己的心態，避免憂鬱情緒的發生，如果問題比較嚴重還需及時求助心理醫生，以便更好的進行治療和避免不必要的傷害
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