人生何處不相逢

如何讓你的牙齒保持最佳狀態

每個人都想擁有健康、潔白的牙齒。牙齒的日常護理不是一件小事，它們需要你大量的關心和注意。如果你出現牙齒問題，可能和你的飲食習慣、日常生活規律有很大關係。下面介紹的這些實用方法，能夠幫助你保持牙齒處於最佳狀態，降低出現牙齒問題的風險。

１、刷牙要有規律。
每天至少刷牙 2 次，這其實是保持你的牙齒乾淨、整潔、沒有牙垢的最簡單方法。難就難在你的堅持。如果不按規律刷牙，牙齒裡的牙垢會擴大、堆積，這會慢慢腐蝕牙齒，並引起牙齦疾病。

２、使用合適的牙刷。
推薦你可以使用中、小尺寸，刷毛是柔軟或中等硬度，頂端是小球型的牙刷。使用小頭的牙刷，可以保證清潔到牙齒的每個角落，尤其是後面的牙齒。兒童要使用專用的兒童牙刷。

３、牙膏的用量。
只要擠出豌豆大小的一點就可以了，如果是兒童，只需要更少。不要看電視廣告裡擠那麼多，都是浪費！

４、按照圓形軌跡刷牙。
不要過於用力，這樣會傷害到牙齦。

５、飯後漱口。
飯後一定要漱口，或者使用牙線或者牙籤清潔牙齒的縫隙，以確保除去所有菌斑和食物微粒。如果使用牙線，你可能需要一段時間去習慣。

６、定期更換牙刷。
尤其是牙刷的刷毛畸形或者開叉的時候。

７、使用其他工具。
可以使用漱口水來保持口氣清新，或者也可以使用專用的舌苔清潔器。

８、每年至少去看一次牙科醫生。
如果發現問題，可以及早治療。這種事情越往後拖，你付出的代價越大。兒童最好由父母陪同，每半年做一次牙科檢查。

９、不用害怕牙醫。
牙醫不會要了你的命，牙醫也是人。再加上現在的診療器械都比較先進，一般不會有什麼疼痛和不適。

１０、減少食用含糖的飲料和食物。
因為這會增大牙齒受到細菌侵害的風險。