人生何處不相逢

心理導讀：

當你看著這段文字的時候，你真的有專注地看嗎？

你察覺到此時此刻腦中的其他雜念嗎？

煩惱與困擾，許多時候由此而生。

——情緒管理 

          

要開始看以下文字的你，我想請你集中注意力，感受一下你的呼吸，是急促還是緩慢？

感受一下，氣息滑過你的每一處呼吸道，感受體內氣體與外界氣體的交換和循環，

呼——吸——呼——吸——。然後，感受一下你雙手擺放的位置，

感受你的每一個手指的存在，感受你的雙腿、雙腳的擺放，感受一下你的脊椎，是貓着還是挺直？

全身心地感受自己，半打哈欠，感受一下後牙槽的打開和閉合。

把注意力集中在你的當下。此刻，就是你的全部。

打羽毛球的時候，

當跟水平比我高很多的人打，我總是表現很差，

而當跟能力相當或是球技體力不如我的人打時，我才能發揮我最好的水平。

其他事情也一樣，但遇到我感覺水平比我高、能力比我強的人時，

我就很難表現出我的正常水平。

我一直在想，這到底是為什麼？

有一朋友給我推薦了《PEACEFUL WARRIOR》這部電影。

我終於找到了我的答案。

當我跟水平跟高的人打球，我想的是，如果我打不好怎麼辦？

如果我表現得像個傻瓜、像個菜鳥怎麼辦？

如果因為我的表現，我們團隊輸了怎麼辦？

人的精力是有限的，當我把很多的精力花在應付大腦的想法時，

我能用來打球的精力就少了，所以不能如常發揮是自然的。

我想起了一行禪師的書《正念的奇蹟》，

當一個人，能保持對當下的覺知，時刻保持正念，就會有奇蹟發生。

看完電影，我專注着腳步走到洗手間刷牙，我用左手拿着牙刷，專心地刷每一個牙，

覺知手部的每一個力道，每一處操作，每一個牙齒……我竟然發現，

我的左手和我的右手一樣熟練，而原本，我是一個無法用左手刷牙的人。

然後是洗澡，我用心傾聽花灑留出的水，

感受水滴灑落皮膚的感覺，

感受水流向下水道的聲音，

感受洗手間外面的音樂，

所有這一切，都讓我覺得自己是投入在生活中的，我與時間同在。

想起一行禪師講的故事，他的一位朋友晚上要教孩子寫作業，要做家裡的事情，

因為這些，總是覺得做自己喜歡事情的時間少了很多，

後來，他領悟到，要延長自己的時間，就把陪孩子、做家務的時間，都當成是自己的，

這樣，自己就擁有了無限的時間。

洗碗的時候，他知道自己在洗碗，為了洗碗而洗碗，而不是為了完成洗碗而洗碗。

這些話聽起來有點拗口，也許有點繞，不過請你耐心看下去。

當我們為了完成一件事情，那在做這件事情的時候，我們就會很着急想要趕快完成他，

或是在擔心完成不了會怎麼辦。

當這些情緒、雜念充斥着你的大腦，這些時間就只屬於那些雜念，而不再是你的了。

例如，當我為了完成拖地而拖地，拖地後我就可以聽歌、看電影了，

那在拖地時，我很可能就會一直想著拖地後我能幹的那些事，

而忘記專注於拖地這件事，忘記感受拖地時你的呼吸、你的身體姿勢及你身體所有的狀態。

如果我問你，你剛剛做的事情是什麼？

你在做這件事情時你的呼吸、你的雙手雙腳的狀態，你還能想起來嗎？

當我們常常擔心未來好不好，擔心考試能否正常發揮，

常常擔心明天會不會有大太陽，那我們如何能全力以赴？

當我一味擔心羽毛球打得不好，我又怎能打得好？

生活中，

我們總有做不完的工作，實現不完的目標，而當你活在某件事完成後，

當你覺得只有這件事情做好了，你才會快樂、幸福的時候，

你就會覺得恐懼、焦慮和不安，

因為，未來不在你手心，你永遠也無法緊緊握住它，

對於抓不到又想緊緊抓住的東西，我們自然會擔心、恐懼和焦慮。

而這些對明天的擔心、恐懼和焦慮等負性情緒，時時刻刻都在引誘着你放棄你的現在。

世事無常，

這是一個古老卻常新的詞，一代接一代的說，卻一再的忘記何謂“無常”。

當我們無法接受當下發生的事情，無法接受失戀，

無法接受親人的離去，無法接受損友的背叛，我們就已經忘記，生命本無常。

明天會發生什麼樣的事，永遠是未知的，未知，就包含着以上所有事情發生的可能性。

現在發生的每一件事情，對我們的生命來說，都是有意義，而且永遠無法重來的，

因此，接受當下所有的狀態，不只因為它們於你的人生有意義，

更重要的，是它們再也不會回來。

今天的痛苦、憂慮、徬徨，明天都將不再來，

你永遠無法再用心看看它們的樣子。

哲學上說，

一個人永遠無法在不同時間踏進同一條河流。

你的人生，永遠無法再次體驗今天的一草一木，一哭一笑。

想起敘事療法督導老師說的一句話，珍惜諮詢師當下所有的狀態。

這裡要貼上我和朋友的一段對話：

朋友：

怎樣才能消除心理上的畏懼呢？

我：

丟掉大腦裡的垃圾，活在當下。

朋友：

我是知道要扔，但是捨不得扔，一直緊緊抱著。

我：

緊緊抱著也沒有關係，只要你覺察到你的緊緊抱著。

 覺察你緊緊抱著時的手、腳、呼吸等，覺察你當下身體所有的狀態。

看完電影，我想到了書，想到了督導時老師說過的話，

所有的東西，在此刻，融合在一起，忍不住記下來與大家分享。

讓我們一起修習正念，一起專注，一起活在當下。

文/劉海敏