人生何處不相逢

咒語聲音治療法，音聲的奧秘

--摘自《醫心術》--

觀想和觀呼吸是兩種治療方法。另一種方法是利用我們自己的聲音。歷史的一切宗教，都把聲音當做榮耀的精神表達。同樣的，在世俗文化裡，音樂和歌唱自古也被當做人類的慶祝方式。

某些聲音本質上就能夠讓我們覺得開放和放鬆。音樂理論的演唱家，都知道「明亮」的母音ah、ee、ay（如may和發音）、Ih、oo可以帶來喜悅。有人告訴我，傳統百老匯音樂廳的作曲，都讓歌手以任何一個這些母音來結束獨唱。歌手能夠以放鬆和開放的喉嚨來處長最後一個音，讓聲音高揚，如此所造成的情緒紓放，會令每一個人感到快樂。

我們可以把治療聲音帶進我們的禪修和日常生活中。唱歌是簡單的事，我們都會唱，但如果唱歌時能夠保持正念，就有意想不到的治療效果。佛教修行推薦使用某些字和音，當然你也許會認為使用對你有意義的聲音來歌唱或祈禱，感覺起來比較舒服，諸如你信仰的神名，或amen、shalom、（希伯來文，意為「和平」）、peace，或OM AH HUNG.

1.透過開放性的聲音獲得慰藉

在佛經中,AH被認為是一切言辭和聲音的來源——開放性的來源。溫柔地唱著AH聲，是一種撫慰、開展心懷的禪修。

讓AH聲隨著你的呼吸自然發出來，需要時可以暫停下來。欣賞你的聲音，想像全世界都充滿這個安詳的聲音。然後，想像遍滿一切處的聲音，以響亮並富有活力的音調，向你傳達這個訊息：「你體內的一切缺陷感覺、一切罪惡感、一切負面能量完全被淨化了！現在你是清淨、健康、圓滿的！慶祝、高興吧！」感覺聲音立刻引發了強大的溫馨和療愈的感覺，在這個經驗中憩息。然後，融入你的歌唱一會兒。僅只是與聲音結為一體。

你也可以治療由負面話語所造成的傷害。如果你覺得對任何人——譬如，你的父親——感到罪惡或怨恨，就想像在一個正面的聲音中，你聽到他以仁慈和誠實不斷地說：「我很感謝、也很高興有你這個兒子（或女兒）。我們都有缺點，誰沒有呢？我們必須彼此寬恕。孩子，不管你是什麼樣的人，做你自己吧！我愛你。」平靜地經驗這些話的意義和感覺。然後，你透過唱誦的聲音告訴他：「謝謝您告訴我您的感覺！我很高興您是我的父親！我愛您，父親！」然後，感覺你和父親之間的問題已經消失了，就像是夏日下的煙霧，你覺得平靜而安詳。

人際關係不會在一夜之間改變，但這種禪修可以淨化我們心中的憎恨，只要我們全心全意地修習。最後必然會有戲劇性的改善。

另外一種利用聲音的方法，就是大聲自我鼓勵。當問題來臨時，嘗試告訴你自己一切都很好，即使缺點也是好的。選擇適合你的個性和需要的話語。聲音能夠擴大日常用語或禱詞的正面效果。

有些人絲毫不願意發出聲音。對過分敏感的人而言，聲音正好可以紓解恐懼和懷疑之類的感覺。如果你羞於讓別人聽到你的聲音，就找一個隱蔽的地方。在城市裡，你可以在忙碌、喧鬧的街上唱誦，沒有人會注意或關心。慢慢地暖身，隨著你放鬆的呼氣，大聲念AH或任何你感覺自己的聲音。確實放下——製造一個愉快的噪音，是你的權利！

2．以加持聲音治療

嗡啊吽 OM AH HUNG（唸成HOONG，H的發音要柔）這三個聲音被認為是佛陀身語意的「種子字」。由於這些聲音具有普遍性，任何人都可以從它們得到利益。

這三個種子字構成佛教中威力最強的唱育。它們在性質上是清淨的、原型的，超越思維、概念、執著和僵化。因此，只是發這三個音就可以讓我們更開放。

第一個種子字都代表特殊的治療品質。OM帶來安祥、快樂、清明、堅定、勇氣、穩固和力量；AH帶來能量、開放、擴展和加持；HUNG則與開悟、無限、本質和一體有關。

你可以用同等的重視來唱每一個種子字。或者依據你所需要的特別治療品質，重複某個種子。

0000000000MMMM AHHHHHHHHHHHHH——HUUUUUUNNNNNGGG

OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOMMMMMMM AHHHHHHUUUUNNNGGG OOOOMM AHHHHHHHHHH

HUUUUUUUUUUUUUUUUUUNNNNNGGG

只要你覺得獲得撫慰，可以隨意唱出這些字母——調子可以起伏交迭或固定一個默念或大聲念，聲音高或低，柔或重，皆可。

你可以練習這些聲音來轉化困苦的思想、感覺和影像。感覺悲傷或痛苦之類的情緒，以雲、煙或霧的形式被包含在OM聲之內。當你唱AH時，永遠地放下問題。唱HUNG時，感覺獲得安詳和開放的治療。

你也可以用這三個種子字（或只用AH聲）來祈請你的力量來源。感覺聲音正在祈請並產生宇宙的一切治療力量，而力量的來源從聲音出現，它本身也是聲音的象徵。看並感覺從聲音和影像發射出溫馨、明亮的光。光逐漸注滿你的頭和整個身體。當你繼續唱誦時，花些時間歡慶把治療帶到你身心每一部位的聲音和光。

3．默默淨化我們的情緒

唱誦也可以默不作聲。有一個練習稱為「三呼吸」，配合著呼吸，對自己說這三個種子字。如此可以發展心的專注和力量，淨化負面的情緒，做為任何其他治療禪修的良好預備功夫。

在三呼吸之中，當你吸氣時，心裡默念OM。當你停下來尚未呼氣前，默念AH。當你呼氣時，默念HUNG。感覺你在正和世尊、一切諸佛的身、語、意一起呼吸。如果你覺得世俗的方式比較舒服，就把這三個種子字當成宇宙的力量、開放性和一體性欣賞。

讓你的呼吸和種字自然流動。全神貫注地修習，讓你的呼吸、種子字和你的心合而為一。最後，讓你的默念融入放鬆的呼吸之中，放下種子字，結合於你呼吸的靜默之中。

在現代生活的喧鬧聲中，很容易就會陷入嘈雜的散亂之中，把我們帶離我們的真我。也許我們害怕靜默，就像小孩子害怕黑暗一般。在身心合一的情況下，藉著全神貫注於唱誦，我們能學會欣賞聲音。然後，將會變得更容易完全欣賞靜默。