人生何處不相逢

明明從客廳到廚房去拿東西，開了冰箱門卻發愣，忘了自己為什麼要跑去開冰箱，等重回客廳才坐到沙發上，就又想起來啦！——你是否常會出現這樣的「脫線」忘東忘西行為呢？

記憶力衰退，並非所謂的老人失智或阿茲海默氏症候群，兩者有很大的區別。據中醫師陳旺全指出，打從人出生之後，記憶力就可分為三個階段，一為記憶的取得，二為記憶的儲存，三為記憶的提取；當提取的功能喪失，記憶力自然衰退。

頭部穴位按摩讓大腦更靈光

〈本文資料參考來源╱完整內容請見：常春月刊〉

記憶力衰退並無特定的族群，主要是隨著年齡增加，身體結構產生變化以及功能退化所致，再加上是否罹患慢性疾病，或是否有情緒問題，也都會增加記憶力衰退的磯率。通常發生時的年齡愈輕，記憶力衰退情形愈糟。

中醫師陳旺全說，人的腦部猶如水果造型般，不論左腦、右腦皆有猶如香蕉狀的海馬體，負責接受與管控新的記憶，並將記憶體存放到類似西瓜皮般的腦部白質體；而海馬體與白質體都需要依靠腦部細胞來維護，一旦這兩大重要部位的腦細胞萎縮掉、記憶體不足夠，或受到其他因素影響，就會導致記憶力減退。

因此，預防記憶力衰退並不難，提早準備防患未然，不如試試以下十種防止記憶力衰退的方法，讓你的大腦更靈光。

預防記憶力衰退很簡單

1.有慢性疾病如高血壓、糖尿病、高血脂、高擔因醇的患者，宜將血壓、血糖、膽固醇控制好；有維生素B群攝取不足問題者，則應多補充維生素B1、B12 、葉酸。

2.多吃水果與蔬菜。

3.喝少許紅酒，每天約30c.c.，不宜過量，以免酒精中毒。

4.多吃低脂、低膽固醇與高纖食物。

5.可多吃含omeg-3多的魚以及含維生素E多的胚芽等，可有助預防記憶力下降。

6.避免頭部外傷。

7.多運動，可改善血液循環，促進心臟功能外，也能轉栘不正常的情緒，避免憂鬱焦慮。活動身體，游泳、走路散步，或居家打掃，從事園藝、除草。

8.宜多用腦，所謂「用進廢退」，可練習心算，或玩填字、數讀等益智遊戲，也可閱讀書報，或學習書法、畫畫，參觀展覽等，從事自勵活動。

9.多參加社交活動，與三、五好友看電影、逛街、喝下午茶、聊話題。

10.盡量排除壓力，以樂觀的心情面對問題，放下不愉快的情緒。

避免記憶力衰退的穴位按摩

1.百會穴：位於頭頂正中，兩耳連線以及鼻子與頸椎連線的交叉點。先逆時鐘按摩36下，再順時針按摩36下。

2.頭部「顳葉」附近穴位：人的頭部顳葉附近有許多重要的保健穴道，可用手指腹輕輕在顳葉兩側移動按摩。

2.關元穴：位於肚臍下方3吋（約4根手指幅）正中的穴位，先逆時針按摩36下，再順時針按摩36下。可早、午、晚多做按摩刺激。

4.勞宮穴：手掌微微彎曲，位於掌心中指尖彎下碰觸到生命線處，可用右手指按壓左手勞宮穴，用左手指按壓右手勞宮穴，用力適度勿過重，按壓約3分鐘。