人生何處不相逢

更年期女性常常會突然感到自己的

皮膚一下子像著了火一樣燙熱，

一股股沖向臉、

頸部，直至瀰漫到上半身，

這就是更年期潮熱，是更年期綜合徵中

最常見最典型的症狀。 輕者可略有不適，

重者伴有心慌、氣促等症狀；影響情緒、

工作及睡眠，讓人感到痛苦。

出現這種狀況的根源在於更年期女性卵巢

功能衰退，雌激素水平銳減、波動，

引起植物神經功能紊亂，影響熱調節功能

和血管舒縮，導致潮熱、出汗。

緩解潮熱的症狀要從以下幾個方面著手。

喝杯白水靜靜心：

俗話說“心靜自然涼”，出現潮熱應注意穩定情緒，可採用放鬆方式，

喝一杯涼開水也非常有效。

戒菸戒酒吃果蔬：

多食蔬菜水果、牛奶豆製品等富含維生素、蛋白質的食物，減少辛辣刺激、

高脂高醣類食物攝入。 酒精和尼古丁的

刺激，會造成血壓和精神方面的異常變化，

應戒菸酒，咖啡、茶等也應少飲。

規律鍛煉有益處：

有規律的鍛煉可以促進血液循環 ，

增強身體的耐熱性，有助於增強對氣溫的

適應和調節能力，對於減輕身體潮熱等

反應效果明顯。

中藥調理有講究：

中醫認為潮熱、盜汗是陰虛內熱，

虛陽上亢，津液不固所致，

在治療時應以補腎氣調整陰陽。

銀耳、蓮子等食材可以滋陰降火，

補虛扶正，搭配中藥材，

能起到更好的作用。

雌激素替代治療：

1.雌、孕激素週期療法：

口服雌激素21—25天，最後6—10天增加

孕激素。

 2.也可單純口服雌激素5毫克，

每月1次，但需要注意子宮內膜增生的危險。