強化五臟能量 可增強腦力
強化五臟能量 可增強腦力
2011年 09月13日
現代人工作壓力大，易出現腦力衰弱情形，變得記性差、工作效率差，莊雅惠中醫師表示，依中醫理論，無論是大腦思維活動或生理機能運作，都由心、肝、脾、肺、腎五臟所掌管，其中心、脾、腎與強化腦力最為相關，而肝、脾、肺則影響心理情緒穩定，要增強腦力、提振精神，必須強化五臟能量，除了可喝添加中藥材的茶飲養生之外，也可多吃魚肉、黃豆製品等富含蛋白質的食物，可幫助頭腦思緒更清晰。
蛋白質食物 補能量
以中藥材來說，桂圓可補心血、滋補脾臟，天冬潤肺，決明子清肝益腎，桑椹能涼補肝腎，平時可喝添加這些中藥材的茶飲。飲食方面，蛋白質可提供大腦能量，有助記憶、語言、思考、運動及神經傳導等，吃蛋白質食物時，可選擇膽固醇較低的魚肉、雞肉等或黃豆製品，也可多吃黑白木耳、香菇、葡萄、奇異果、杏仁及綠茶等抗衰老食物，都有助於加強注意力，進而增加工作效率。莊雅惠中醫師也提醒，要少吃油膩、辛辣食物，以免讓身體過於燥熱，另外也可至中醫診所求診，了解自己的體質，才能更知道如何進補與選擇食物。
睡眠充足 排解壓力
除此之外，也要保持正常作息，最晚勿超過晚上11點就寢，以免讓腦神經更衰弱，早睡早起、睡眠充足才能促進腦細胞修復。莊雅惠中醫師建議，適當戶外活動可促進代謝，活絡氣血，增加腦部循環，同時也要適時排解壓力，多參與休閒活動如唱歌、看電影等，保持愉悅心情，才能穩定情緒，整個人更有活力。
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