三個「半分鐘」，三個「半小時」-- 真的很重要真成分享
我胖,我怕中風,現在我每天起床是不敢"立刻"起床,也是照下面的三個半分鐘方式下床;終生努力目標-三個半小時(規劃中,等戒賭之後吧!)杜富國
三個「半分鐘」，三個「半小時」
科學家經常強調一句話：「人要注意三個半分鐘，三個半小時。」
『三個半分鐘』不花一分錢，可以少死多少人啊！
很多人白天好好的，說晚上死了，
有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
科學家就提出了......三個半分鐘：
1. 醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；
2. 坐起來後又坐半分鐘；
3. 兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，
減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
有一次我講完課，有位老人大哭，我說：『你哭什麼呢？』
他哭得非常傷心地說：『唉！我就是兩年前夜晚上廁所，
上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，
整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
三個半小時，就是 ：
1.早上起來運動半個小時，
打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，
或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
2.中午睡半小時，
這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
3.晚上6至7時 慢步行走半小時，
可減少心肌梗塞，高血壓發病率
40歲以上的都該看看!!
留言列表
