人生何處不相逢

，針對容易痠痛的部位設計極簡運動，

用一個簡單的動作，來預防常見的痠痛疾病。

現場有醫師帶領民眾宣示「抗痛宣言」，

並且邀請病友分享成功對抗痠痛的經驗。

    以最常發生的下背痛來說，壢新醫院復健科林頌凱醫師說：「下背痛的主要原因不是骨頭痛，

也不是骨質疏鬆，而是來自於肌肉痛！

是脊椎附近的肌肉因為緊繃不協調所造成的痠痛。」

下背痛的極簡運動是瑜珈動作中的「側彎伸展」，

身體站立時把雙手上舉，掌心相對靠攏。

吸氣時雙手帶動身體向上延伸，

並且開始向側邊彎曲，同時並盡量拉長身體，

「這時後身體的腰方肌正被伸展拉長，

而腰方肌正是下背痛時最容易緊繃疼痛的肌肉。」

    「絕大部分的痠痛都是可以被治好的！」

林頌凱醫師表示。「痠痛的原因主要來自於

身體的過度勞動或是使用不當，其他如情緒、

睡眠狀況、

工作環境、也是影響痠痛恢復的重要因素。

而日常生活的飲食習慣，例如營養不均衡、

愛吃油炸類與肉類食物、抽煙，也都是造成身體慢性

痠痛的主要原因。而這卻是大部分的民眾所忽略

的部分」

醫師強調：「每天針對痠痛的部位做極簡運動，

加上正確與均衡的飲食習慣，每天睡滿八小時，

並且保持快樂的心情，痠痛自然不會找上門！」