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部落格全站分類:生活綜合
釋放你的負面情緒憤怒、仇恨是快樂的敵人,在邁向快樂的路上,最關鍵的就是學習消減憤怒的方法:回想一次自己非常生氣的經驗,當憤怒生起時,把專注力放在憤怒本身,而不是放在令你憤怒的對象上。繼續觀察憤怒,它會漸漸在你眼下揮發。如果憤怒仍持續,這是因為你的心不斷被帶回憤怒的對象上。每次想到他,心中的火苗便點燃,情緒重新燃燒,陷入惡性循環。所以試著不要把注意力放在「目標」上,只要單純、專注地觀看情緒本身。你會發現情緒是無法自我維持的,不久就會消失。在日常生活中用這種方式釋放憤怒,一段時間後,你的憤怒會愈來愈少,你也會漸漸少生氣。用同樣的方式釋放慾望、嫉妒等其它令你痛苦的情緒。 §逸荻§
§逸荻§
引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!zyDRVCmAHwTUR85r1shTA3xWHMfgwQ--/article?mid=109517
人生何處不相逢
suen7969 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
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