學快樂,有方法



分類:心靈成長

2010/11/19 18:14






























釋放你的負面情緒

憤怒、仇恨是快樂的敵人,
在邁向快樂的路上,
最關鍵的就是學習消減憤怒的方法:

回想一次自己非常生氣的經驗,
當憤怒生起時,
把專注力放在憤怒本身,
而不是放在令你憤怒的對象上。
繼續觀察憤怒,
它會漸漸在你眼下揮發。
如果憤怒仍持續,
這是因為你的心不斷被帶回憤怒的對象上。
每次想到他,心中的火苗便點燃,
情緒重新燃燒,陷入惡性循環。

所以試著不要把注意力放在「目標」上,
只要單純、專注地觀看情緒本身。
你會發現情緒是無法自我維持的,
不久就會消失。
在日常生活中用這種方式釋放憤怒,
一段時間後,
你的憤怒會愈來愈少,
你也會漸漸少生氣。


用同樣的方式
釋放慾望、嫉妒等其它令你痛苦的情緒。


§逸荻§



arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 suen7969 的頭像
    suen7969

    人生何處不相逢

    suen7969 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()