情緒管理控制
所謂兵來將擋，水來土淹…但唯有“脾氣”一來時，可是很容易擋都擋不住！
性子再好的人都有可能有勃然大怒的時候，
反映出每個人對於情緒的起伏掌控力實在很難得當，
在事件發生的當下、到底該如何馴服
「情緒」這匹即將失控野馬，才不會傷人又傷身？
如何察覺自己的情緒是否快要爆發？
怎樣表達情緒才不會讓人誤會？
有哪些合宜的方式能紓發情緒？如何善用「同理心」，
展現高EQ？
婆媳問題長久來都是困擾許多女性的議題，
到底怎樣做才能讓婆婆滿意？對媳婦的教導是種刁難嗎？
男人夾在兩個最愛的女人中間，又該扮演哪種調停角色？
今天請專家從身心兩方面來解讀情緒與健康關係，
教你心平氣和搞定所有情緒！
羅東聖母醫院精神科主治醫師 郭約瑟
台安醫院身心醫學科暨精神科主任 許正典
生理學教師 魏兆玟
改善情緒計畫 |
1.飲食 2.睡眠 3.運動 4.交談 5.音樂 6.冥想 |
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管理自我情緒 |
1.察覺自己真正的情緒 2.接納自己的情緒 3.了解情緒背後的原因 4.以合宜的方式紓解情緒 5.轉換想法、改變心情 |
同理心的力量 |
1.使用開放式問句 2.放慢腳步 3.別太快下結論 4.注意你的身體表現 5.從過去學習 6.讓故事說出來 7.保持界限 |
封閉式問句 問：「你認為我的意見是不合理的嗎？」 答：「不是」「是」或保持緘默。 |
開放式問句 問：「你認為這個問題該如何解決？」 答：「我認為......」 |
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