感謝逆境教給我的事 作者:饒夢霞(研究所副教授)

分類:好文共賞
2013/06/20 10:15



感謝逆境教給我的事


饒夢霞(研究所副教授)


不論讀再多的書、做再高的官、成就再大的事業,人一生都是在追求一個有智慧、快樂的人生。然而,常言道:「人生不如意事,十之八九。」你是不是時常感覺到,生活中充滿了挑戰和壓力,讓人不知所措,甚至感到就快被無力感擊垮了呢?逆境確實有可能擊垮一個人,但是,若能愈挫愈勇,從經驗中汲取智慧,就能像「小草」這首歌所說的:「大風起把頭搖一搖,風停了又挺直腰;大雨來彎著背讓雨澆,雨停了抬起頭站直腳……。」


●在成長過程中培養逆境智商


小時候,我們家住在眷村,十幾坪大的房子住著爸媽和我們兄弟姊妹四人。當孩子稍長,就在有限的空間中硬隔出男男、女女各一間,放了上下鋪之後,房間更小更擠了,只夠擺一張書桌加一張小圓凳;兩人共用書桌,一人坐板凳,一人坐床上。過年只能穿舊制服,家中根本沒有餘錢可以添新衣。在這樣克難的環境中長大,我和妹妹的成績都還不錯,一路名列前茅,在大學聯考選填志願時,我們考量家中經濟,捨台大而選擇師大,因為讀師大有公費補助。我真是衷心感激又極為慶幸在每個成長階段,都巧遇種種逆境加以磨練和考驗,對我而言,這是一種修行,讓我體會良多並增長智慧,也更懂得隨遇而安、隨緣感恩。


在逆境中求生存的智慧,就叫做「逆境智商」,又稱「AQ」,也就是一個人的挫折忍受力。這種逆境智商高的人,適應力強。有統計數字指出,全世界四百位傑出的領袖人才中,就有三百人在成長過程中,經常遭逢困頓、阻礙、不如意等挑戰,而正因為身經百戰、千錘百鍊,才能成為日後的偉大人物。然而現代父母多數捨不得孩子吃苦,不但幫孩子做得太多、做過了頭,還怕孩子受挫或不滿足,過度地寵溺,也就成了當前占約70%的「直升機父母」,反而讓孩子成了不堪一擊的「草莓族」或「水蜜桃族」。心理學上有一個名詞「延宕滿足」,是指能犧牲眼前的誘惑,以獲取未來更大、更好的目標。就像有些爸媽以替代制度來滿足孩子,若是孩子表現不錯,就給一朵花,集滿五朵花可換一顆星,集滿五顆星可再換取其他獎勵等,這就是一種延宕滿足。不要讓孩子想要什麼就馬上有什麼,要利用生活中大大小小的事件,給孩子機會學習忍耐,培養他們的逆境智商,當他們能在逆境中力爭上游,就能在現代社會中立足。


●逆境也是一種可貴的激勵


當孩子遇到逆境考驗時,爸媽千萬要沈得住氣,別跟著跳下情緒的谷底;要明白,每一件不如意的事,每一次考驗和挫折,都是上天要我們學習,找出失敗的原因。一旦失敗了,最重要的就是要有勇氣一試再試。記得小學四年級,有一次臨時接到通知,要我去參加校外的作文比賽。到了比賽現場才發現,參賽者必須用毛筆書寫,可是我沒有毛筆,看著左鄰右座各校菁英代表鄭重地端出文房四寶,我卻什麼都不能做,急如熱鍋上的螞蟻。好不容易捱過了十分鐘,老師匆匆忙忙送來一枝不知從哪兒張羅來的大楷筆,筆毛又乾又硬,勉強下筆,每個字都像張牙舞爪一般,沒有一個字是安安份份躺在格子裡的。結果當然是個挫敗的經驗,但我沒有失去信心,從哪裡跌倒就從哪裡站起來,第二年我再去參加比賽,這次萬事俱備,胸有成竹,果然贏得了名次。


逆境對孩子的成長是可貴的激勵,若爸媽捨不得給孩子逆境的考驗,對孩子的未來,未必是件好事。當我在國內讀完研究所後,有機會到美國求學,但為了賺取學費,我四處打工,幫人洗車、洗碗、當餐廳服務員及保母,一切全靠自己自力更生。初赴異國,因為語言文化的隔閡,要找一份非勞力的工作並不容易,我珍惜每一個打工的機會;我的第一個工作,是幫人家洗車。當時,老闆本想雇用的是嬌小的東方人,能身手俐落地在車內進行細部清潔,我卻長得高頭大馬,與老闆的期待完全不符。經過我好說歹說地懇求老闆試用,才終於得到這份工作。這份工作並沒有想像中容易,老闆十分注重細節,要求車子要清潔得像剛出廠時一樣,不僅車內的地毯必須整理得一塵不染,就連冷氣出風口都要求用棉花棒仔細擦拭,輪胎溝紋得用牙刷徹底去刷。在這樣挑剔到近乎苛求的磨練下,我深刻體會做任何事都要認真、細心、耐心和負責,這也成為我後來基本的做事態度。就這樣洗了四個月的車,我存下一千美金,僅剛好夠繳交學費。我十分感激有這些逆境的考驗來豐實我的人生,讓我明白做人做事都要謙虛,同時對藍領階級的可貴也有更深刻的體認;此後,遇到每一件事,我都樂於從基礎做起,也不怕勞動、流汗的辛勞,不管環境如何考驗,我總是樂在其中,全力以赴。


●面對壓力時要懂得及時轉念


面對逆境,不能避免的就是接踵而來的壓力了。尤其在競爭、比較、交流頻繁的現代社會,承受壓力已是在所難免,我們應將自己的身心狀態調適到足以抗壓的程度;心理愈健康,抗壓性就愈高。換句話說,學會調整自己的情緒,其實並沒有什麼特別的祕法,唯有「轉念」二字。所謂「境隨心轉」,誰能轉念得快,誰就能愈快離苦得樂。不懂得轉念,就會被痛苦步步進逼,最後陷入死胡同而無法自拔,那將是苦不堪言啊!壓力來襲時,可以用「壓力緩衝盾」來保護自己。壓力緩衝盾的五大修煉元素:豐富的生活經驗、支持系統或支持網路、宗教信仰或正向思考的習慣、照顧身體健康以及行動。修煉愈純熟,能面對、應付、解決壓力的技巧就愈高明。茲略說明如后:


◆豐富的生活經驗:


生活要豐富多彩,就要多看、多聽、多聞、多問。生活經驗愈豐富,就愈能以多元的角度看待事情,不會死心眼、硬鑽牛角尖。我在異鄉求學的十三年之中,身處種族交融、人文薈萃的美國,一件事的發生,便能看到不同民族的不同反應,這令我的生活觀豐富了起來,也領悟到看待事情的角度不會只有一個;這也是促進「轉念」的工夫。


◆尋求支持系統或支持網路:


當壓力來臨時,不要忘了身邊有許多親朋好友,都是你的支持系統,可以向他們尋求幫助,避免陷入獨處時鑽牛角尖的困境。尤其是婚後專心持家的家庭主婦,完全以「家」為天,守著陽光守著先生孩子,逐漸疏遠了原來的朋友,以致婚姻觸礁時,竟找不到任何的支持系統,殊屬大憾。若一時尋求不到親友的支持,也可向「張老師」、「生命線」等相關機構找專業人員求助,或善用支持網路來排解壓力。當然,也要讓自己成為別人的支持網路,在適當時機給予及時的幫助。


◆保持宗教信仰或正向思考的習慣:


一名虔誠的教徒,常能從禱告、拜懺等儀式與神溝通,從而獲得莫大的力量。此外,研修「正向心理學」,建立正向思考的習慣也能幫助你適時轉念,有效面對壓力的來襲。


◆照顧身體的健康:


有健康的身體,才有充沛的活力和愉悅的心情來因應壓力。身體不健康,壓力往往就是壓垮駱駝的最後一根稻草。不健康的身體就像漏洞百出的空房子,脆弱得很。


◆具體行動有益抒壓:


若你有機會參加靜坐、冥想、禪修、拜懺等活動,不妨去體驗一下。這些具體的行動,確實有益於抒壓,能幫助我們在短時間內獲得身心上的寧靜與安定,也就更能以復原力來因應每一個壓力的當下。


●珍惜每一分鐘當下快樂不留白


把每一天當作最後一天,如此一來,你就會更珍惜、更把握每一分每一秒而活出最大的價值。不要再為過去的種種不如意而自怨自艾,過去的且讓它過去吧,我們正在度過的就是這個「現在」,而且它稍縱即逝,當然要用心且快樂地把握,人生才不會留白啊!最後,謹以一則網路常見的「心理健康秘笈」與大家共勉,祝福大家在人生路上一波波的逆境中破繭而出!


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