創造一個免於疾病的自己
這個星球在每一個進化上所做的選擇都和自我有關。
心智無法理解這些改變，但是心可以。
當你認識到「你是誰」和「你認知到你是誰」的這些真相時，
它將會以一種前所未有的恩典和力量做出指數式的改變。
之後這些新的觀點將會點亮你的DNA絞股（strand），
它們一直在休眠中等待這個時刻的到來。
每一個人的DNA絞股裡都有這樣的設計：
意識一轉變，身體就會快速地進化。
這就是為什麼每一天傳輸到這個星球的能量都越來越強的原因。
你的免疫系統和器官正在學習拒絕任何一種
無法認識到你的真正身份的振動或意識。
這個時刻，你和我們一樣，可以創造一個免於疾病的自己，
只要你的意識和這個「免於」是一致的。
在這個時刻，你可以和多重次元（這是你們宇宙的基質）互動，
只要你們認識到自己的能量基質。
我們現在講這些話是對著那些因為沒有認清真相'
而正於不同程度的疲憊裡掙紮的人所說的。
這種疲憊不是從身體而來的，雖然身體在長期經驗到之後
會學到把這個反映出來。
這個疲憊是因為和自我的結合不夠，用盡源頭的能量後所產生的。
每天生活在愛、信任、慈悲、感恩和恩典的頻率之外正逐步把你耗盡。
選擇一種每天做的靈性修鍊，
用它消融會阻礙你獲得神聖能量的侷限性信念和評斷，
這會讓你重新恢復重要的身體能量。
這個選擇會重新調整你們的系統，就像在重新連接你們廚房水槽的管線，
俾使你們所要的能量可以再度通暢。
這個練習的第四步驟包括了三項。
每一天早上起床後，花點時間獨處，以誠實的、不帶評斷的態度沉思一下你的存在狀態。請求你們的指導者和支持團隊，例如我們，還有你們的高我（higher self），釋放掉不再對你們有幫助的舊有信念和侷限性。請求宇宙每天早上給你一個新的觀點，並讓自己的心智處在一種「未知」的狀態，讓自己的心處在「知曉」的狀態。
請求宇宙在你需要的地方提供給你簡單和雅緻的鏡子（映照），全然喚醒你的意識。並請求在一整天中，當你在做與自我療癒相關的事時，你身體上能量增加的比例和你所增加的意識工作的比例是一樣的。
在一整天裡，經常地運用愛、信任、堅定的信念、慈悲、恩典和感恩的能量。把這些能量最純淨的振動召喚進入你自己、你的身體、你的細胞和你的DNA。你正在身體內建造一個特有的能量標記。實際上，你是在用你真正身份的全部潛能去修正一直侷限著你的舊頻率和信念。
在每天的生活中覺察每一個想法、言語或行為所產生的振動。
學習去認出哪些是可以擴展你的能量的，
哪些是會使它萎塌的。
每天晚上，在深深的敬意中認出並擁抱你在當天給自己的一切。要知道，在給予自己當中，你確實也把它給予一切萬物。然後說出你的意圖，當你睡著時你會透過內心繼續整合那一天所認識到的新智慧。請求你身體的心的細胞，以及身體的DNA絞股隨著你的新振頻而擴展，並請求這個進化在所有的時空及次元中發生。
在這個方式之下，你們將會汰換掉不再代表你真正身份的模式和版本。「你是誰」會天天改變，而你的新頻率在與周圍所有的人共融之後會在這整個宇宙及其它的宇宙裡被感覺到，回到中央大日（the Great Central Sun）和造物者自身的能量裡。我們以慈悲之心請求你們認知到做這個練習不會導致你們強迫自己進入另一種意識。練習的意思是要讓你們接受已經存在於你們內在的無限可能性。
這幾個練習不一定要照著步驟的次序做，但必須一次全部做完。找一天做一次個別練習之後，在接下來的幾天裡做全部的練習。向自己已經完成的工作表達謝意，並珍惜你正在覺醒到的真相，因為它擁抱真正的你和你周圍的新世界。
在下一次的聚會中我們會分享在我們桃樂市發生的覺醒的第二層級。人類的心所保有的愛比它所能散發出去的多很多。它包含了神性裡無限的可能性。想像一下，假如你們每一個人的心都在愛中練習不受侷限地擁抱周圍所有的人，你們的世界將產生怎樣的改變。
聯合意識只能由彼此相愛的心在第五次元的振動裡具顯出來，這些心只有先愛它們自己，然後才能彼此互愛。這就是為什麼我們花那麼多時間和你們分享這些資訊的原因。當你們以較低的心智和小我做療癒工作時，你們在靈性上會變得更活躍。
我們在這裡耐心地等待你們。
現在是你們發光的時候了。
「進化中的自我」的練習
已覺醒的熟諳──
愛、信任、堅定的信念、慈悲、恩典和感恩的能量
這些練習不一定要照著步驟的次序做，但必須同時全部做完。先個別做，每一天做一個練習，然後在一整天裡做全部的練習。
第一步 學習問你自己
l 放掉一切你對自己的「認識」。
l 把那個從你內心最深處跳出來的問題說出來。
l 用你的內在目前已夠覺醒的部分去傾聽。
第二步 認知到並且拆除你的信念系統
l 願意做一些事去剝除累積而成的一層層幻相，它用「你相信你是誰」遮蔽了真正的你。
l 以慈悲之心，允許人類心智尚無法認識到的，一切創造的可能性都可以有機會出現。
l 在你內在養成一個堅定不疑的信念：你是一個大師，能夠和宇宙共同創造出一切可能之事。
第三步 經驗你與靈魂之間神聖的融洽關係，以此做為通往你的神性自我的門檻。
l 把會限制你們的信念系統列成一個表，從它們手中把自己的能量重新找回。
l 另外再做一個表，列出你們內心深處所認識的你真正的自己。
l 再列一個表，列出你們對自己仍然持有的評斷。
第四步 這個練習包括三部分。
l 每一天早上，一起床後，花點時間獨處，以誠實的、不帶評斷的態度沉思一下你的存在狀態。
l 在一整天裡，經常地運用愛、信任、堅定的信念、慈悲、恩典和感恩的能量。
l 每天晚上，找出你在當天給自己的一切，並在深感榮耀中擁抱它。
(from Telos III 摘自桃樂市第三集/生命潛能出版)
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