腰疼如何保養
腰疼如何保養
1、應避免長時間看電視。在較小的居室內，不宜將電視機放得過
高，而自己坐在矮的凳子上看電視，這時腰背部後凸，
頭頸向後仰，對頸椎及腰部都是不利的。
看電視時最好坐在沙發上或者靠背椅上，腰部也儘量放一個墊枕，
頂住腰部。每天看電視結束時，應當以腰部不至於疲勞酸痛為宜。
2、睡覺的床鋪應選擇硬板床或者在木板床上放較硬的席夢思等
彈性臥具，睡覺時的姿勢以雙下肢稍屈曲位，側臥位為好。
3、注意工作時腰部的正確姿勢;注意休息，勞逸結合，防止過度疲
勞;防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激;適當進行體育鍛煉，
尤其是加強腰部肌肉鍛煉。這些措施可以有效地防止
和減緩腰部肌肉和椎間盤的
4、已經有腰痛症狀者，應當減少工作量，適當休息;腰痛症狀較重、
發作頻繁者，應當停止工作，絕對休息，而且，最好能臥床休息。
5、腰疼的時候首先要注意改變生活方式，
不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負跟鞋。
日常生活中應多睡硬板床，睡硬板床可以減少腰部承受的壓力，
減輕疼痛。
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