人生何處不相逢

按摩5部曲 有效解決水腫橘皮

1、 握拳輕擦：

伸出雙手，輕輕握拳，手指併攏並彎曲關節，拇指扣在食指第二關節的內側，按摩時用手指的第一與第二關鍵之間的部位來輕擦。

2、U型捏壓：

手指併攏伸直，掌心微微彎曲，按摩的時候用手指的指腹輕輕捏壓，特別是脂肪積聚的部位。3、C型推按：同樣是手指併攏，拇指張開，從掌心開始微微彎曲，令整個手掌呈“C”字形，按摩的時候利用指腹按在部位上，一邊輕擦一邊按壓，形成一個推按的動作。

Program 1　1分鐘撫平肚腩。

Step 1　按肚擺膝：

如圖所示，分別是肚臍周圍，兩側及下方共5個按壓點，按照①→⑤的順序來刺激腹部，而且每按壓一個點的同時，雙膝往左右擺動10個來回，按摩1分鐘。

Step 2　螺旋按肚：

雙手的手指併攏，並微微彎曲，以C型手勢，從肚臍的右下方開始，如圖所示，從①→⑧的順時針順序，以打圈的螺旋方式用指腹按壓整個腹部，重複3圈，按摩大概1分鐘左右。

Program 2　重塑纖纖腰線

捏壓側腰＋扭動骨盆：

雙腳張開至與肩同寬地站立，收緊腹部與臀部的肌肉，兩臂屈肘，往兩側打開，以U型的手勢叉腰。往上來回地左右扭動骨盆，當骨盆往右上方扭動時，右腿隨之帶起，右腳踮地，腳跟抬起，同時雙手捏壓兩側腰，重複動作1分鐘。