洗腸操

2012/08/09 21:49

洗腸操


通過練習這幾個動作可以調節腸胃功能,幫助排出身體的垃圾和毒素,



同時也能調整肝、腎、胰等內臟功能,而且它還可以幫助你在擺脫藥物的



情況下,緩 便秘、皮膚發黑、小腹凸出、色斑皺紋越來越多等問題



減少腰腹多餘脂肪。不過有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人,包括生理期的女



生都不適合做。另外腎功能 不全及高血壓的人,要把生理鹽水改為清水。


動作1:摩天式



兩腳稍微分開和肩膀同寬站立,雙手高舉過頭頂,交叉掌心向上拉伸。


彎腰上身前傾,手臂和背部儘量和地面保持平行。如此反復6次。


直立打開手臂放鬆身體。


動作2:風吹樹



兩腳稍微分開和肩膀同寬站立,雙手高舉過頭頂,交叉掌心向上拉伸。


上身從腰部彎曲向左傾斜直到極限。


緊接著改為向右彎曲至極限。如此反復6次。


動作3:扭轉式



雙腳稍微分開和肩膀同寬站立,左手平舉齊胸,右手手背貼後腰位置。



上身向右扭轉,眼睛平視右後方某點,直至極限。



緊接著對應改為向左扭轉。如此反復6次。


動作4:腹部按摩式



左膝跪地,右腳蹲立,雙手自然放在膝蓋上,上身從腰部彎曲向


右後方扭轉,眼睛平視右後方某點,直至極限。


緊接著交換雙腿姿勢,改為向左扭轉。如此反復6次。


動作5:眼鏡蛇式



俯臥在墊子上,雙手撐地抬起身體,把頭轉向右側,眼睛注視左腳腳跟。



緊接著改為頭轉向左側,眼睛注視右腳腳跟。如此反復6次。

除了有一套五個動作之外,在練習之前還要喝下500毫升的生理鹽水或



純淨水,借助水在身體中的迴圈沖洗掉體內的毒素。



而這5個動作之間是沒有停頓的,每個動作連續做6次,再換下一個動作。



在練習的過程中或練習之後,之前喝下去的水分就會排出來。






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