人生何處不相逢

洗腸操

通過練習這幾個動作可以調節腸胃功能，幫助排出身體的垃圾和毒素，

同時也能調整肝、腎、胰等內臟功能，而且它還可以幫助你在擺脫藥物的

情況下，緩 解“便秘、皮膚發黑、小腹凸出、色斑皺紋越來越多”等問題，

減少腰腹多餘脂肪。不過有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，包括生理期的女

生都不適合做。另外腎功能 不全及高血壓的人，要把生理鹽水改為清水。

動作1：摩天式

兩腳稍微分開和肩膀同寬站立，雙手高舉過頭頂，交叉掌心向上拉伸。

彎腰上身前傾，手臂和背部儘量和地面保持平行。如此反復6次。

直立打開手臂放鬆身體。

動作2：風吹樹

兩腳稍微分開和肩膀同寬站立，雙手高舉過頭頂，交叉掌心向上拉伸。

上身從腰部彎曲向左傾斜直到極限。

緊接著改為向右彎曲至極限。如此反復6次。

動作3：扭轉式

雙腳稍微分開和肩膀同寬站立，左手平舉齊胸，右手手背貼後腰位置。

上身向右扭轉，眼睛平視右後方某點，直至極限。

緊接著對應改為向左扭轉。如此反復6次。

動作4：腹部按摩式

左膝跪地，右腳蹲立，雙手自然放在膝蓋上，上身從腰部彎曲向

右後方扭轉，眼睛平視右後方某點，直至極限。

緊接著交換雙腿姿勢，改為向左扭轉。如此反復6次。

動作5：眼鏡蛇式

俯臥在墊子上，雙手撐地抬起身體，把頭轉向右側，眼睛注視左腳腳跟。

緊接著改為頭轉向左側，眼睛注視右腳腳跟。如此反復6次。

除了有一套五個動作之外，在練習之前還要喝下500毫升的生理鹽水或

純淨水，借助水在身體中的迴圈“沖洗”掉體內的毒素。

而這5個動作之間是沒有停頓的，每個動作連續做6次，再換下一個動作。

在練習的過程中或練習之後，之前喝下去的水分就會排出來。