人生何處不相逢

輕度脫水嚴重影響健康

康乃狄克大學的兩項新研究顯示，即是只是輕微脫水，

也可能大幅影響個人的情緒、活力及心智表現。

研究發現不論是步行 40 分鐘或是坐在桌旁，結果都相同。

領導研究的生理學教授勞倫斯和擁有超過 20 年經驗的專家強

調了保持體內水分充足的重要性，不論一個人的活動量多寡。

人體直到水分缺少 1% 至 2% 才會感覺口渴，

這時早已出現脫水現象並且開始影響身心表現。

任何人都會受到脫水影響，適當補充體內水分對於整天在電腦前

工作或是馬拉松賽跑選手 (競賽過程中可損失高達體重

8% 的水分) 都同樣重要。

研究中以兩組健康有活力的年輕人進行測試。第一項測試的對象是 25 名平均 23 歲的女性，第二項測試的對象則

是 26 名平均 20 歲的男性。

測試首先要求在前一天晚上已經補充水分的受試者在跑步

機上行走直到出現脫水現象，接著再測量受試者的認知能力，

包括警覺性、專注力、反應時間、學習力、記憶力及推理

能力，然後和脫水前的資料相互比較。

結果顯示，儘管認知能力沒有明顯下降，輕微脫水仍然造成女性

出現疲勞、頭痛及難以專注的現象；至於男性，輕微脫水則會造

成一些人在警覺及工作記憶等心智表現出現問題，

並同時產生疲勞、緊張及焦慮的症狀。

然而，研究團隊指出，不論在休息或運動狀態，

女性的脫水症狀都較男性明顯。

研究共同作者哈里斯表示，即使是在日常生活中出現的輕微脫水

現象都會降低人體的感受能力，特別是女性；比起男性，

女性似乎更容易受到輕微脫水的不利影響。

對於兩性來說，這些負面的情緒變化都可能會抑制從事運動

的動機 (即使只是適度的有氧運動)，並且干擾其他日常活動，

即使其中不包含體能活動。

科學家仍不清楚女性為何比男性更容易受到輕微脫水影響。

研究人員認為這可能是古老遺傳機制的一部分，

目的在提醒人體需要隨時補充水分。