人生何處不相逢

在有著幾千年曆史的中醫保健中，有相當多的人癡迷於穴位按摩。

但認準穴位是個“技術活”，按準了，保健長壽；按不準，則可能

適得其反。如果能掌握以下6個保健區，就算只是隨便揉揉，也能

起到良好的保健作用。

最易操作：小腹和腳底。揉小腹有助健脾胃肚臍是人體精氣比較集

中的地方，也是中醫裏的一個重要穴位“神闕”。周圍分別還有中脘

、關元、氣海等穴，輕輕揉按，對調整人體氣血、改善體內臟腑功

能都有好處。中醫一直提倡“腹宜常揉”的保健方法，講究的就是

在醒後、睡前分別揉按小腹周圍，長期堅持，可增加腸胃蠕動、增

強脾胃功能。對小腹進行適當的熱敷也能達到保健效果。可用略高

於體溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數分鐘後取下，每天

堅持敷1~2次。

捏腳底促進血迴圈腳被稱為人體的“第二心臟”，隔兩三天用熱水

泡泡腳，每次半小時，可以起到溫經通絡、促進血液迴圈的作用。

如果能在泡腳水中加入一些有助氣血運行的中藥，效果會更好。如將

當歸、紅花、三七，川穹、丹參各少量包進紗布，做成中藥包，提前

放入熱水浸泡，約半小時後即可泡出藥效，而後還可加點白酒或醋。

常失眠的人，特別推薦一試。用一側手掌的大魚際（手掌上大拇指與

手腕間的突起處）揉按對側腳底的湧泉穴，既有保健作用，還能

活動手腳。

功效最全：雙耳和脊椎。搓雙耳全身都受益耳朵就像一個倒立在

子宮中的胎兒，耳垂代表頭眼部，耳外緣為軀幹及四肢，內側是

內臟器官。揉按耳朵的不同部位，就能對其所對應的軀體或內臟

器官，起到保健作用。中醫講“腎開竅於耳”，因此，做好耳部

保健，對強腎效果更好。按摩耳朵應用力輕柔，通常以揪、揉、

拉為主，時間以5分鐘為好，不要超過10分鐘。

推脊椎增強免疫力脊椎及其兩側，是人體兩條最大的經脈之一 

——督脈的行經之地，且有肝腧、腎腧等重要經絡通過，屬陽經匯

集之處。護好後背，不受寒涼，身體則不易患病。平時可由家人幫助

，從上到下，或從下到上，來回推拿脊柱及兩側，可邊捏邊向前推進

，或拍打前進，每次5分鐘即有疏通經脈之效。

最易忽略：腋窩和前胸。按腋窩寧神寬心胸腋窩是人們平時很少觸

及的部位。中醫認為腋窩處有一個重要穴位，名為極泉，針灸或按

摩極泉有寬胸寧神的功效。西醫則發現，腋窩處不僅有動靜脈血管，

還有大量的淋巴組織，因此，常按腋窩，可以改善血液供應、刺激

淋巴，提高免疫力。

按摩的方法有兩種：一是揉按，用右手食指、中指和無名指的指腹

，先順時針、後逆時針按摩腋窩各15次，然後換左手按摩右側腋窩

，每次持續3~5分鐘即可，手法必須輕柔，以免損傷局部的血管和

神經；二是彈撥，抬高一側手臂，把另一隻手的拇指放在肩關節處

，用中指輕彈腋窩底，可時快時慢變換節奏，並左右交替進行。

拍前胸提高肺功能前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但

可以起到寬中理氣的作用，還對改善人體肺部功能、提高抵抗力有

重要作用。可以採取虛掌輕叩輕拍的方法來保健。將五指並攏、掌

心中空，對準胸部正中間的胸骨以適當力度拍擊，每次拍3~5下，

停10秒左右，每天3~5分鐘。但應當注意的是，胸腔下有心肺等

臟器，要注意力道，否則可能適得其反。