人生何處不相逢

1) 伸展一下

想要保持年輕和敏捷？學學貓吧。伸展運動是遠離痠痛和維持骨骼健康最有效的方法。

最棒的是，坐在辦公桌前就可以伸展。身體坐直，將雙手交扣，放在面前，吐氣時，

將雙手舉向天空，愈高愈好。但記住，還是要抬起頭來，想像有一根線拉起你的頭往天花板。




2) 排隊時踮腳尖

老化從腿開始，鍛鍊雙腿肌肉，是預防體力衰退的最好方法。試著在排隊時，

偷偷踮起腳尖，這個動作主要運動到小腿的腓腸肌和比目魚肌。雖然只是抽空練身體，

還是可以維持正確姿勢：與肩同寬、微彎膝蓋、將注意力放在下腹部，以保護下背部

。踮腳尖10秒鐘，再輕輕放下。還是沒輪到你嗎？那再來一次。




3) 轉眼珠子

如果你想確定記住了以上所讀的內容，可以轉轉眼珠子30秒。

眼球的左右移動可以讓左右半腦的訊息互通，可以幫助回憶所記下的內容。




4) 泡杯綠茶

阿茲海默症至今沒有解藥，但茶被視為未來最具有潛力的治療武器。

英國紐卡索大學研究團隊發現，多喝茶可以抑制腦部老化酵素的分泌，

有效延緩腦部失智，減少罹患阿茲海默症的風險。




5) 打電話給好友

每週至少參加一次社交活動的人，活得比較長、腦子比較清晰，也比較不會得心臟病。

美國加州大學洛杉磯分校流行病學教授希曼（Teresa Seeman）說，只要打電話給一個朋友，

馬上就可以降低血壓，並控制可體松（一種壓力荷爾蒙）。

現在馬上拿起你的電話，最好還能約他（或她）出來吃個飯，面對面效果更好。




6) 擦護手乳並戴上戒指

40歲的你不想有雙60歲的手吧？偏偏雙手因為曝曬和做家事，通常看起來比實際年齡老

。要擁有無齡玉手，首先，一定要擦護手乳。護手乳裡的保濕成分能使皮膚的膠原蛋白增生，

手看來較豐潤，也能讓手背的血管比較不明顯。還有一個取巧辦法：

戴上戒指或擦指甲油。美國有個研究發現，人們會以為戴戒指或擦指甲油的人比較年輕。




7) 抬起你的頭

現在抬起你的頭，原因很簡單，不想在不久的將來，必須穿有領的上衣或

繫絲巾掩蓋脖子的皺紋。將頭維持正確姿勢，可以緊實脖子的肌肉，

也可避免令人討厭的雙下巴。