美容保健常識
美容保健常識
荔枝
味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止潟等功效。李時珍在《本草綱目》中說：
“常食荔枝，補腦健身……”
《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，
闢臭止痛，滋心營，養肝血，果中美品，鮮者尤佳。”現代醫學認為，
荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、
促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。
味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳“益氣不饑，輕身強志”。
木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、
維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，
可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。《神農本草經》記載：“久服強志輕身，
不老延年。”蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、
潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、
美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。
胡蘿卜
味甘，性涼，有養血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B1、
維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養成分。現代醫學已經證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，
而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。
味甘，性平。中醫認為，苦瓜有解毒排毒、養顏美容的功效。
《本草綱目》中說苦瓜“除邪熱，解勞乏，清心明日”。苦瓜富含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分。
現代醫學研究發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能，
增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。苦瓜雖然口感略苦，但餘味甘甜，近年來漸漸風靡餐桌。
海帶 ....... 吃豆腐最好配海帶
味鹹，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、
糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，
可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白質中，包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收後，能加速病變和炎症滲出物的排除，
有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排洩的作用。同時，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，並把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。
另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，
可以治療藥物中毒、浮腫等症，所以，海帶是理想的排毒養顏食物。
茶葉 ...... 茶葉的欣賞藝術
性涼，味甘苦，有清熱除煩、消食化積、清利減肥、通利小便的作用。中國是茶的故鄉，對茶非常重視。古書記載：
“神農嘗百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。”說明茶葉有很好的解毒作用。茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶，
其醒腦提神、清利頭目、消暑解渴的功效尤為顯著。現代醫學研究表明，茶葉中富含一種活性物質——
茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，可以保健強身和延緩衰老。
冬菇 ......行家指點冬菇知多少
味甘，性涼，有益氣健脾、
解毒潤燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸，在人體必需的8種氨基酸中，冬菇就含有7種，同時它還含有30多種酶以及葡萄糖、
維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵、磷、鈣等成分。現代醫學研究認為，冬菇含有多糖類物質，可以提高人體的免疫力和排毒能力，抑制癌細胞生長，增強機體的抗癌能力。此外，冬菇還可降低血壓、膽固醇，預防動脈硬化，有、強心保肝、寧神定志、
促進新陳代謝及加強體內廢物排洩等作用，是排毒壯身的最佳食用菌。
綠豆 .....綠豆美容湯
味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是中國中醫常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、
澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能說明排洩體內毒素，促進機體的正常代謝。
許多人在進食油膩、煎炸、熱性的食物之後，很容易出現皮膚癢、暗瘡、痱子等症狀，這是由於濕毒溢於肌膚所致。綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。現代醫學研究證明，綠豆可以降低膽固醇，
又有保肝和抗過敏作用。夏秋季節，綠豆湯是排毒養顏的佳品。
蜂蜜的美容效果很好，
因為蜂蜜能夠改善營養狀況，促進皮膚新陳代謝，增強皮膚的活力和抗菌力，減少色素沉著，防止皮膚乾燥，
使肌膚柔軟、潔白、細膩，並可減少皺紋。
蜂蜜是一種天然食品，味道甜蜜，所含的單糖，
不需要經消化就可以被人體吸收。對婦、幼特別是老人更具有良好的保健作用，
因而蜂蜜的美容功效一直是被公認的，但是具體怎麼做才是對蜂蜜美容的最佳效果，怎麼做才有效呢，看看下面介紹的方法吧！
蜂蜜的美容方法一、
直接塗抹美容法
用蜂蜜直接塗抹有很好的美容效果。1998年日本《讀賣新聞》家庭版上曾發表一篇專訪，介紹女作家平林英子青春永駐，
根本不像80歲的高齡老人，臉上沒有一絲皺紋。記者問她用哪類美容抗皺劑，她回答說：自己從來沒用過美容霜、珍珠霜、
抗皺劑之類的化妝品。
現代研究表明，用蜂蜜塗抹於皮膚外表，蜂蜜中的葡萄糖、果糖、蛋白質、氨基酸、維生素、
礦物質等直接作用於表皮和真皮，為細胞提供養分，促使它們*裂、生長，常用蜂蜜塗抹的皮膚，其表皮細胞排列緊密整齊且富有彈性，還可以有效地減少或除去皺紋。
通常塗抹的方法是：將蜂蜜加2～3倍水稀釋後，每日塗敷面部，並適當地進行按摩；也可以用紗布浸漬蜂蜜後，輕輕地擦臉，
擦到臉部有微熱感為止，然後用清水洗淨
1、中性肌膚：不油、不乾 ，自然地呈現白裏透紅的狀態，
這種膚質較好，出現的問題也比較少。
美容護膚重點：給予肌膚正常的基礎保養，再加強補水和防曬即可。
2、乾性肌膚：臉上看起來總是緊繃、乾澀、脫皮、粗糙、無光澤，容易產生細紋及斑點。
美容護膚重點：強加保濕、使用偏油性的乳液進行滋潤，
及時補充皮膚營養，預防紫外線造成的傷害。
3、油性肌膚：容易生粉刺及青春痘，毛孔粗大，容易出現黑頭，
T字部分尤其容易出油，彩妝容易脫落。
美容護膚重點：徹底清潔皮膚，經常去黑頭和角質，
除了補水之外，同時選擇可以收縮毛孔的爽膚水來收縮毛孔。
4、敏感性肌膚：這種肌膚膚質比較薄，經常會發紅、出疹、發癢。
美容護膚重點：盡量選擇全天然或是針對敏感性皮膚的保養品，
重在為皮膚補水，使用無酒精成分的爽膚水。
5、混合型肌膚：T字部分總是氾油光，但兩頰因為嚴重缺水而導致皮膚乾燥。
美容護膚重點：選擇保濕效果較好的保養品，
同時搭配專門針對T字部分的控油產品
許多人生活在"習慣"和"傳統"裏，但科學證明，一些習慣無益甚至有害於人的健康。
以下錯誤的美容"習慣"，你要盡快拋棄，不能大意。
全家共用化妝品的現象普遍存在。比如母女共用、夫妻共用，這些都是有害的。人的膚質存在差異，選擇化妝品應因人而異。
兒童因皮膚稚嫩，對化妝品的安全性、無刺激性要求更高，不宜使用成人用品；而兒童化妝品成分亦不適用於成人。
而有報道稱，男性長期接觸女性化妝品會有女性傾向。因此，使用化妝品，還是各顧各的好。
使用膚輕松許多長痘痘的年輕人都習慣用膚輕松等外用藥來救急，
有一些人甚至用此類外用藥充當護膚品，長期使用。其實，這類外用藥大多含激素，長期使用副作用很大，
不僅不能有效治痘，還可能使皮膚出現其它問題。
素面朝天最好，化妝過度固然會對皮膚產生傷害，但不化妝、
不用護膚品就不會增加皮膚的額外負擔也不可取。比如夏天，紫外線很容易曬傷肌膚。如果選擇ＳＰＦ值合適的防曬用品，就能使肌膚少受傷害。
天然化妝品安全如今，"綠色"、"天然"成了人們掛在嘴邊上的環保概念。什麼產品一旦有了如此頭銜，就可放心使用了。問題是，
即使是天然化妝品，使用了天然植物，
也還是要加入一些防腐劑等化學物質來保質的。況且，天然植物同樣可能引起過敏。所以，如果你是過敏體質或敏感型膚質，面對"天然"也要清醒。
不重視季節差異許多人用化妝品習慣一用到底，這並不科學，比如粉底霜，冬天因氣候寒冷乾燥，
套用具保濕功能的粉底液，但用在夏季就容易脫妝。產品單一人的膚質狀況隨季節、年齡等因素不斷變化。
從中性到混合性、油性至乾性皮膚的變化是一個動態程序，在皮膚的不同時期應選用不同的化妝品，給皮膚最需要的關愛。
均衡的飲食營養，能吸收足量的維生素和碳水化合物，
可以健美人的肌膚。具有美容功效的各種維生素存在於哪些食品中呢？
絲瓜：絲瓜中含有瓜氨酸和大量的維生素，能促進皮膚細胞的新陳代謝，具有增強皮膚防禦能力，
調節皮膚水分，潔白皮膚，舒展皺紋，祛除雀斑，治療皮炎等功效。
刺梨：刺梨中含有豐富的健美物質，除有護膚和美發作用外，
還可消除色素沉積，治療雀斑、妊娠斑、粉刺斑。
番茄：番茄中有一種特殊成分——番茄素和豐富的蛋白質、脂肪、煙酸、蘋果脫氫酶、果腔溶解酶、
多種維生素及鈣、磷、鋅、鐵等礦物質，不但能增強人體抵抗力，促進傷口愈合，還有祛除斑痕、抗皮膚老化、健膚美容作用。
冬瓜：冬瓜無脂、低鈉、利尿、能阻止糖類轉化成脂肪，
減少水存留，消除皮下脂肪，是減肥、健美的理想食品。
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