人生何處不相逢

治疗负面情绪
分類：要空的 (Spiritual)
2010/11/23 01:04
治疗负面情绪

点亮悲伤的黑暗

如果你觉得你的心被混乱、沮丧、茫然无望、乃至绝望所包围，不知道如何改变或做些什么。

首先将这些悲伤想象成黑暗的形式，观想你的整个身心注满全然的黑暗，感觉悲伤，但不要被它征服。然后祈请治疗光。

想象治疗光从你的心灵深处射出，像太阳那么明亮、温暖和喜悦，接触到你，慢慢驱除了黑暗。如同黑暗的乌云遇到冷空气变成雨水落了下来，雨过天晴，你的整个身心就像在太阳照耀下的万里无云的蓝天。温暖的阳光注满你的身心，穿透每一个细胞，细胞闪闪发光。然后想象光明照亮了你周围的一切。
坚定地相信悲伤的黑暗已经全部消失了，一种美妙的、健康的光明渗透到整个存在界。观想你的心变成无云的晴空，休息片刻，然后再三重复这个练习，最后不再观想，在这种感觉中放松。

你可以把这个练习延伸到日常生活中。当你打开灯光，或看到日光、月光、星光时，都可以把光看成是透过黑暗，照亮整个身心内外，照亮每一个细胞；照亮整个大地、自然界、花草、树木以及万物；照亮整个虚空。

最后，在整个光明中感觉轻松、愉悦和自在。