人生何處不相逢

放下悲伤的乌云
分類：要空的 (Spiritual)
2010/11/23 01:01
放下悲伤的乌云


当悲伤席卷而来时，承认它的现临，张开手臂迎接它。短暂但充分地感觉悲伤，直到能够真实感受悲伤的真面目。

借着感觉悲伤，我们就可以放下它。

观想悲伤是乌云,是巨大、汹涌、恶兆的乌云，它们集聚在你感觉最痛苦的部位,也许那乌云很沉重，仿佛它正压在你身上。

当你专注在悲伤之上，已经可以体会到它的感觉时，就要放下乌云。一开始你可以借着呼吸来排除它。

让悲伤慢慢从你的身体翻滚出来，就像蒸汽从茶壶溢出一般。让它全部逃逸。当你想像它离开时，去感觉那种轻松。然后看着那些乌云缓缓而稳定的漂走，越来越远，漂浮到远方的天际。看着他在远方变得越来越小，就好像鸟儿飞走一般。渐渐地与它失去联系。

最后，在远方的地平线上，乌云完全消失了。感觉你已经与悲伤没有任何关系了。在你体内的一切紧张全都离开了，远远地消失了。你的身体和心灵都感觉到轻灵、放松，没有丝毫紧张的痕迹。歇息在那种感觉之中。