緊抓著情緒不放，比了結它更耗損精力
當我們體內累積的情緒到達一個 臨界點，就有隨時爆發的可能。 就像多數人一樣，你對過去幾段沒能 開花結果的感情，可能已經鬱積了許多 情緒，若這時正在進行的感情又告吹， 可想而知，你體內的壓力無疑會繃緊到 最高點，可是你的信念系統還是要你 繼續積存，不要把心事告訴別人。 就像大火燒滾的茶壺，我們體內的壓力 一直不斷加溫，沒有釋放蒸氣的壺嘴 或示警的鳴笛，時間久了再加上致命一擊， 壓力就會超過忍受的限度，隨時有爆炸的危機。 如果你曾經突然暴跳如雷，卻不知原因 為何，現在你知道了，這就是你長期 扮演情緒儲存桶的後果。 當你讀到這個段落時，你可能會想到你和 舊愛情緒爆發的場景，簡直是天翻地覆啊！ 兩個人體茶壺已被一生累積、沒有釋放的 情緒，推擠到瀕臨爆發的邊緣，這時再加上 爭執所引發的怒火，爆炸的因素可說是樣樣不缺。 緊抓著情緒不放，比了結它更耗損精力。 不管去哪裡都拖著行李，身體當然疲累不堪。 現在你明白，為什麼分手後有很長一段時間， 總是感覺身心俱疲，做出的決定往往都很糟糕。 就算你沒有意識到體內有東西在翻騰，但你的 專注力與生理功能已經付出了代價。 比起囤積情緒，在情緒發生的當下就 處理掉，才會讓你的生活過得更好。 當累積的情緒超過你的身體負荷，你會 愈來愈依賴你的短期特效藥〈短期能量 釋放行為〉。 隨著壓力不斷升高，你變得藥不離身， 到最後它的功效不再，就連短暫讓你 分心都做不到了。它曾經為你帶來開心的 錯覺，如今不再奏效。由於你沒有採取 任何行動去化解囤積已久的情緒，所以 你的壓力還在持續增加。 有些人以為，傾訴自己的感受能避免 情緒堆積，但這點不一定見效。 你必須了解，光是談論你的感受不能 解除你爆發的可能，也不能讓你戒除 短期能量釋放行為。以為只要談論心頭 感受，一切問題便能迎刃而解，這是個 危險的想法。 你一定看過某些人，他們總把自己的 不幸、男友如何對不起她，說了又說， 永無止盡地著講。對他們來說，述說 自己感受，已經變成一種短期能量釋放 行為，因為他們總是一而再、再而三 述說同樣的傷心故事。 看到這種人你就會知道，光是傾吐感受， 不表示你不會製造感情行李，你照樣 會拖著這些傷痛繼續過日子。 述說自己的感受確實有好處， 但也有個限度。感情結束而引發的 情緒，不會因為你說出來就化解於無形。 一再述說同樣的感受，就好比一頭痛 就吞阿斯匹靈，卻不去深究頭痛的成因。 你必須學會行動，唯有行動才能真正 幫助你告別傷心，讓你和這些事件的 關係有個完整了結。 習慣把情緒垃圾堆積在體內的人， 也常使用一種短期能量釋放行為：發怒。 當一段感情走下坡時，不滿的情緒 便不斷堆積，導致你常常感到怒火中燒。 等到這段感情真的劃上句點，憤怒很可能 瞬間爆發開來，變得一發不可收拾。 如果你希望感情以誠實為基礎， 可千萬別把過去的積怨， 帶進未來的愛情當中。 （本文作者／約翰．詹姆斯、羅素．傅里曼） （摘自／一個人的愛情療癒／大是文化出版）
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