每天六蔬果一魚一優格 改善氣喘  

分類:健康e報
2012/12/29 21:53

每天六蔬果一魚一優格 改善氣喘  

國衛院:魚.蔬果.優格 抗發炎老化
【大紀元2012年12月28日訊】(據台視新聞報導)小朋友愛吃薯條炸雞可樂,不喜歡吃蔬菜水果愛挑食,但國衛院 最新研究發現,深色蔬果、深海魚、益生菌,每天吃足一定的量,可以改善氣喘的情況,主要是因為,這些食物中,有抗發炎,抗老化的成分!

當季節變化讓氣喘病童就會更難受,但怎麼改善氣喘症狀,可能讓不少家長傷透腦筋,但國衛院發現,台灣學童氣喘盛行率,和飲食相關,怎麼改善, 日常生活中飲食調整,就很重要。 國衛院以台北新北這兩個區域10~12歲的學童,找192名來做試驗,發現吃了含有蔬果omega3魚類,以及益生菌,萃取出的補充劑,可以讓氣喘童,減少使用氣管擴張劑的情況。

國衛院認為氣喘童,每天吃,六份深色蔬果,一份深海魚,像是鮪魚、鮭魚、秋刀魚,以及一天一瓶200ml的優酪乳或100g的優格,就能夠改善氣喘 。這些營養,在菜市場就買得到,像是深色蔬菜、菠菜、綠色花椰菜,抗氧化水果蕃茄、草莓、櫻桃,家有氣喘童,媽媽們不妨,從今天起用omega3魚類取代炸豬排雞排,把醬瓜、酸黃瓜換成新鮮蔬菜或泡菜,用優酪乳取代牛奶豆漿,來改善小朋友氣喘的狀況!


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