白湯排毒法
*
*一天五杯熱水，完全排毒！ *
現在日本的藝能界流行一種“白湯”排毒法！日文的“湯”就是熱水，
而“白湯”就是什麼都不加的熱水！
這種療法源自於印度的阿育吠陀(Aayurveda) ，
藉由喝溫熱的水讓身體熱起來，
達到和用芝麻油按摩讓身體熱起來同樣的效果！
由於實行起來非常簡單，每個人都做得到，也不用花錢，
因此由藝人千葉麗子推薦之後， 許多藝人紛紛仿效，成為一股風潮！
先說說喝熱水具備哪些效果吧: *
1.**促進新陳代謝 *
喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動，也能促進腎臟肝臟等器官的活動！
維持擔任排毒重責大任的器官的活性， 讓血液能夠更輕鬆的運輸氧氣與養分到全身，
促進新陳代謝！ *
2.**調整味覺 *
開始喝熱水，會感覺到溫水的甜味！慢慢的你會對於食物的味道越來越敏銳！
稍微吃一點就會有吃了東西的實感，進而避免暴飲暴食！ *
3.**排出毒素 *
熱水能夠溫暖內臟器官，促進消化，讓囤積在體內的毒素排出體外！
除了有利尿作用之外，因為體內水分的調節，更能夠改善便秘！
此外也能加速排汗， 達到良好的排毒效果！ *
4.**賦予滿腹保足感 *
和一般的水比起來，喝熱水需要花時間一口一口慢慢喝，
因此更能夠獲得滿腹感！在吃飯的時候搭配食物一起喝，更能夠增加飽足感！ *
5.**幫助消化 *
經常暴飲暴食會影響消化，
並讓無法消化的食物開始囤積在體內！熱水可以刺激胃的蠕動，
幫助消化，並幫助囤積的老廢物質順勢排出！ *
6.**沉澱心情 *
除了身體機能的調整之外，喝熱水也具有精神層面排毒的功效！慢慢的喝杯熱水，
能夠緩衝一下忙碌的工作，消除壓力， 讓你神清氣爽！
根據阿育吠陀(Aayurveda)的說法，
影響人類身體與精神健康的元素可以從風，火，水三種元素來看！
頭痛，肩頸酸痛，失眠，肌膚粗糙，便秘等都是因為火的元素失調的關係，
追究原因就是身體“太冷”！夏天經常吹冷氣，吃冰的東西，內外夾攻，
這時候喝熱水就是一種均衡的消化劑！
雖然喝熱水排毒非常簡單，但也不是隨便喝喝就能達到最好的效果喔！
在喝法上還是有些講究的: *
1.**早上起床喝一杯熱水 *
早上起床喝一馬克杯的熱水，水溫在不要燙口，能夠順順喝下的溫度最好！
能夠溫熱內臟器官，溶解體內的老廢物質，加速排出！讓一天有個神清氣爽的開始！ *
2.**一天喝1.2~ 1.5公升的熱水 *
任何東西過量都不好！雖然喝熱水沒有副作用，但是以為這樣而狂飲的話，
反而會造成多餘的水分在體內囤積，新陳代謝惡化，成為寒冷體質，進而容易肥胖！
一天1.2~ 1.5公升的量最適中！ *
3.**一次一點點慢慢喝， 不要牛飲 *
不要在渴的時候咕嘟咕嘟狂飲，最好是每次半杯小口小口慢慢喝！
1~2個小時喝一杯左右的量！不要燙口的熱水，溫熱就可以了！
4.入浴後水分補給
洗完澡後， 喝一杯溫水(和體溫差不多的 400cc溫水)，補充流失的水分！
這時候好不容易藉由泡澡讓身體溫熱起來，最好避免喝冰的東西，讓身體冷卻！
經過日本許多明星的實踐證明:熱水排毒法能夠提升基礎代謝，讓身體覺得輕鬆舒暢，
改善便秘，排出老廢物質，進而達到美肌與瘦身的效果！
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