只要五分鐘，就能達到走一萬步效果的走路方法
走路可大量燃燒脂肪
深吸一口氣，將胸膛儘量挺起，接著，再盡力縮小腹走。
南雲式呼吸法，是吸氣時，讓胸部保持擴張的狀態；吐氣時，則必須刻意讓腹部收縮。
如果不強制自己進行「腹式呼吸」，就無法實行這套南雲式呼吸法。
膝蓋伸直，腳跟先著地。
採用從前古武術的走路方式，腳底板要踏穩，抬起腳跟時，就像把地面拉起似的。這種方式即可運動到臀部和大腿後側的大塊肌肉。
寒冷時期，也要穿著單薄衣服走路
脂肪在寒冷時會燃燒，因此，在寒冷時期，穿著稍感寒意的單薄衣服走路，更能燃燒脂肪。
先用溫水沖洗身體，沖完後，用較低的水溫沖洗頭部，再用更低的水溫沖洗肩膀。如此重複三次，最後，用冷水沖澡後結束。
剛開始或許會覺得很難受而放棄，我也不勉強各位一定要做，但是，習慣之後，會覺得十分舒暢。除了可燃燒內臟脂肪達到瘦身的目的，身體也會暖和，改善虛寒的體質。
走路時，不要用鼻子呼吸，而是用嘴巴呼吸
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