時序入冬，紫外線減弱，中華民國骨質疏鬆症學會祕書長詹鼎正醫師昨(14)日表示，根據研究顯示，秋冬較春夏更易骨折，平均每半小時新增一位髖部骨折患者，推估與日照不足造成皮膚無法合成足夠維生素D有關，建議冬天多曬太陽，並多攝取鈣質。詹鼎正醫師表示，防曬會影響維生素D攝取，若一定要防曬，就要更常曬太陽。另外，若出現骨鬆問題則應接受藥物治療，同時掌握維生素D、鈣、藥物三個原則，就能避免骨折。報導╱張雅淳、林明佳　攝影╱高大鈞

想要避免骨折，平時就要強化骨本，除了多攝取維生素D、鈣質之外，也要適度運動強化骨骼，這是初級預防；若已經骨折，則要進行次級預防，除了初級預防的建議事項外，還要以骨鬆藥物治療。另根據國健局資料顯示，國人普遍維生素D、鈣質攝取不足，易增加骨鬆風險，其中維生素D更會影響骨鬆藥物成效，尤其秋冬日照不足，更容易缺乏維生素D，因此要多注意。

【先了解】 ★冬天紫外線最低

紫外線可幫助皮膚合成維生素D，有益骨質強化，而根據氣象局資料顯示，每年12月時紫外線最低，可能因此造成秋冬骨折機率較高，詹鼎正醫師表示，根據研究顯示，春夏骨折機率為23%，秋冬為27%，相較之下秋冬骨折風險高。

★維生素D助治療

研究顯示，骨鬆患者若攝取足夠的維生素D，有助於骨鬆藥物治療，若攝取不足，骨鬆藥物的效果下降5成，如果飲食不均衡，建議可選擇含有維生素D的複合性骨鬆藥物，或另外補充鈣、維生素D的保健品。

【這樣做】 ★曾經骨折應服藥

研究顯示，第一次骨折後除了多攝取維生素D、鈣之外，若有服用骨鬆藥物，不僅能避免二次骨折，較嚴重的脊椎骨折率下降5至6成，髖部骨折率也會下降2至3成，可以減少死亡率。

★多曬太陽少防曬

冬天紫外線低，若想預防骨折，建議在中午12點紫外線最強時曬太陽，北部應曬35分鐘，中南部則約15分鐘。由於擦防曬品、或使用陽傘，會減少身體合成維生素D的濃度，因此最好不要防曬，若要防曬或在下午時曬太陽，則要延長日曬時間。

【醫師說】

中華民國骨質疏鬆症學會祕書長 詹鼎正
許多人就算知道自己有骨鬆問題，也不願就醫，若是發生嚴重骨折，可能致死、或是因此無法自理生活，建議有骨鬆問題就應積極治療。