【美容組╱台北報導】是元介喜歡在購物網站或是電視購物採買居家健身器材，現在他每天會花2小時宅在家中健身，像是舉20磅重的啞鈴練手臂、拉彈力繩訓練胸肌和背肌或是藉由滾輪鍛鍊腹肌，此外，他也會透過網路或利用iPad下載運動軟體，跟著螢幕上的教練練習正確的運動方法，其中壁虎式伏地挺身是他近來最愛練習的運動項目，因為能確實鍛鍊到手臂每個肌肉群。

是元介的體重從以前至今都一直維持在65~68公斤之間，但他現在依舊嚴格控制飲食，每天只吃兩餐，以水煮方式烹調食物，像是多吃雞胸肉或是吃牛肉增加蛋白質。是元介笑著說：「我健身節食的目標是希望有一天能練到像好萊塢影星柯林法洛那樣。」

是元介從電視購物頻道與網路平台購買了許多健身器材回家，像是之前很流行的搖擺鈴、20磅重的啞鈴、滾輪與彈力繩。健身期間，是元介都自己汆燙雞肉、牛肉、綠色青菜和水煮蛋，然後淋上自製的蒜頭醬油生辣椒醬，既均衡營養也富飽足感。

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壁虎式伏地挺身

先維持伏地挺身位置，接著右手往前一步，左腳膝蓋彎曲像壁虎爬行姿勢左右交替向前爬行12下為1組，做3組，每組之間可休息30秒至1分鐘，能加強鍛鍊到手臂肌肉。

改良版伏地挺身

雙掌間的距離約肩膀2倍寬、雙掌朝外，然後開始做伏地挺身，12下為1組，可做3組，每組之間可休息30秒至1分鐘，能訓練到手臂後側肌肉，也就是蝴蝶袖。

拉力繩結實手臂

雙手拉住拉力繩兩側握柄，雙臂垂放身體兩旁，雙腳微開，並將拉力繩踩在雙腳下，注意拉力繩兩側高度要平均，接著輪流拉彈力繩至肩膀高度，左右交替拉15下為1組，可做3組，每組之間可休息30秒至1分鐘，能鍛鍊出結實手臂外側肌肉線條。

滾輪鍛鍊腹肌

雙膝跪在軟墊上，將滾輪從身體下方靠近膝蓋處藉由上半身的力量慢慢將滾輪往前推至雙臂伸直，來回15下為1組，可做5組，每組之間可休息30秒至1分鐘，藉以鍛鍊腹肌。