人生何處不相逢

什麼樣的行為，算是不良習慣呢？從現代人常見的生活型態，可歸納出七大容易致病的不良習慣：

1、好吃甜、油炸、高脂食物
有人說甜食是甜蜜的陷阱，看著滿櫥窗繽紛多彩的蛋糕、巧克力、冰淇淋、果凍布丁等，實在很難讓人不心動。但甜食、油炸物和高脂肪食物，熱量都很高，吃太多可是會轉變成脂肪堆積在身體裡，一不小心就發福了。而油炸食物因油炸過程中油脂會氧化劣變，產生大量化學物質，吃太多還可能導致大腸直腸癌及乳癌。

2、喜歡鹹及醃製的食物
清粥配醬菜，光聽就十分下飯，這雖然是流傳已久的飲食習慣，但卻不是很健康。太常吃重鹹和醃製食物者，容易因體內鈉離子滯留而引發高血壓。尤其醃製食物常含有亞硝酸鹽，在人體內會轉化成亞硝酸胺，這是一種致癌物質，還可能導致胃癌。

3、不喜歡吃蔬菜水果
蔬菜水果含有豐富的維生素和纖維質，甚至有礦物質和抗癌活性的植物化合物，能促進腸胃蠕動，有利腸道益菌生長。攝取量過少，不利於腸胃道健康，也會成為胃癌、大腸直腸癌高危險群。衛生單位近年來不遺餘力推廣「天天五蔬果」，就是希望民眾能養成天天吃蔬果的好習慣，為防癌踏出第一步。

4、少喝水
人體的組成有百分之七十都是水，喝水對身體正常運作關係至深，如果水喝得太少，讓身體常處於「飢渴」狀態，就可能影響正常的身體代謝。而且水喝太少，與腎功能異常、痛風、便秘、血栓形成等都有關係。

5、吃宵夜
雖然夜市是台灣特有的文化，不過經常逛夜市吃宵夜，卻會造成腸胃負擔，因為晚上人體活動力降低，腸胃道也進入休息狀態，此時還大吃大喝，不僅消化不順暢，熱量也容易累積在體內，加速肥胖。還會因此成為心血管疾病及腦血管疾病的候選人。

6、常熬夜
同樣地，若經常忙到三更半夜還不睡覺，會影響身體新陳代謝、內分泌系統及免疫系統，導致體力下降，精神不佳。健康的夜間睡眠，至少要有連續三個以上的週期，一個週期大約90分鐘，所以一個人至少需要4～5小時的連續睡眠。而且睡覺時，體內也進行著許多修補與重整的活動，睡不好或太晚睡，會影響這些修補動作的進行，自然不利身心健康。

7、不喜歡運動
不喜歡運動是現代人的通病，總以工作忙、累為藉口，放任自己下班回家，就成了沙發上的「馬鈴薯」。而且不運動的人，常常連樓梯也懶得爬，出門也都以車代步，夏天怕曬太陽也都待在室內活動，像這樣的生活型態，除了讓自己愈來愈往「橫向發展」以外，一無是處。其實運動好處多多，不僅有助於強化心肺功能和肌力，促進血液循環，增加新陳代謝，提高免疫力等，也能預防骨質疏鬆。

這七大不良習慣有五項都與「吃」有關，可見俗話說「病從口入」不是沒有道理。另外兩項則是睡眠和運動，所以總結起來，預防生活習慣病，就是要從飲食、運動和睡眠著手。