人生何處不相逢

春天已經來了，從冬眠裡甦醒的不僅是生物就連疾病也慢慢滋生，

那麼春季如何養生才能保證自己和家人 不生病 呢？

中醫認為，春氣與肝臟升發、條達之氣相應，肝為風木之髒，

如果春季違逆了肝臟的生髮條達之性，就會產生肝郁、肝風、肝火等變證，

不僅影響人體的情緒，而且會損傷“肝藏血”的功能，從而損傷人體的正氣，可謂“傷身又傷心”。所以，春季養生之道，在於養身與養心並重。

春季養身養心 6 妙招：

第 1 招 少發脾氣，多微笑

　　儘量保持精神愉快，尤其要避免怒氣。快樂可以增加肝血流量，活化肝細胞。而怒氣不僅傷肝，也是古代養生家最忌諱的一種情緒：

“怒氣一發，則氣逆而不順。”

　　動不動就想發脾氣的人，在中醫裡被歸類為“肝火上升”，

意指肝管轄範圍的自律神經出了問題，

這時醫生一般會用龍膽瀉肝湯來平肝熄火，

透過發洩和轉移，也可使怒氣消除，保持精神愉快。

　　光是想到一些好玩的、有趣的事，這樣的念頭，也會增加腦內啡分泌，

使身心愉悅。

第 2 招 享受清爽的綠色春蔬

　　春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。

　　綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，

恰巧可以補充冬季的攝取不足。譬如春天產的菠菜嫩極味美，

亦有養血功效，是一個不錯的選擇。

　　春天不需要特別進補，“因為氣候上升，溫補藥反而加重身體內熱，

”體質較差的人，一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、

豬肝等平性食物。具多醣類成分的銀耳也有防發炎功效，

亦可促進肝臟蛋白質合成。

　　此外，有過敏氣喘體質的人，在春天要特別注意體質的調整，

少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引發過敏。

　　通常氣喘過敏是中醫所說的“氣虛”現象導致，可用黃耆、人參（白參）、伏苓燉補雞湯飲用，容易上火的人可以改用參須或西洋參。

第 3 招 保暖工作不可少

　　儘管天氣回暖，保暖工作還是很重要。

　　春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。

因此衣著最好慢慢減少，不要一下換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、

咳嗽感冒等，尤其老人家外出時最好多加一件背心。

　　此外，由於膝關節對冷較敏感，因此穿著裙裝時，記得加雙厚一點的褲襪保暖。

第 4 招 用五官體驗新感受

　　春天，也適合打開人體的五官感受，體驗全新的世界。

　　旅遊是一個方法，找三五好友郊遊踏青，讓歇息已久的精神感官，

在自然環境中重新復蘇。或者在書桌上佈置一個有春天感覺的小環境。

　　在美國鄉村，習慣在春天採集新鮮的檸檬，泡成一大壺蜂蜜檸檬汁，

做為淨化身體的飲品。檸檬中的類黃酮可以説明身體減緩過敏反應，

防止病毒入侵。

具有理氣解郁功效的玫瑰茶，可以緩解胃部不適症狀，且富含VC，

可以預防感冒及加速疾病痊癒。也可以買一把甜香的水仙花、

風信子回家，將春天的資訊帶入室內。

第 5 招 啟動身體的引擎

　　冬季人體新陳代謝變慢，陽氣下降，春暖花開之時，正好可以重新補充身體的陽氣。

　　起早運動，舒筋活胳也是養護肝臟的方法之一。古代文人雅士，

喜歡在春日早起，披上外衣，在室外緩步行走，享受自然素淨的清晨時光。

　　練習氣功，則可以緩和神經肌肉，平衡自律神經系統。試試看最

簡單的呼吸調節法：靜靜坐下或站定，全神關注在呼吸調節中，慢慢的，

一點一點用鼻子吸氣、吐氣，並重複數次。簡單的深呼吸可以排除體內積熱，

讓身體重新獲得能量。

第 6 招 保護肝臟的按摩運動

A、肝臟按摩運動

兩手搓熱。以雙手三指向內，正對乳中肋骨下方緩緩插入約2～3公分。

此點為肝經，多做按摩可以説明養護肝臟。

　　注：一般力道即可，毋須特別用力。

B、懷抱式肝臟運動

　　兩手交叉抱住前胸，左手在外。身體慢慢往左扭轉上升，深吸氣直到不能吸為止；然後緩緩吐氣。身體往右扭轉再做一遍。

C、肝臟穴道按摩

　　此外，平時也可多按壓掌管肝經，手掌心外側小指下緣突出的肌肉（小魚際）。