簡易膝蓋保健法



分類:養生篇

2012/03/05 10:23



 






























人到了一定年紀,「膝蓋」不感覺到痠痛、靈活度不夠或卡卡的幾乎很少!

 

其實,只要你感覺到身體上的部位,

 

有這些感覺存在,那就不對、有問題啦!


大家可以回想一下,年輕的時候會感覺到脖子、

頸椎痠痛脹麻嗎?會感覺到腰痠背痛嗎?會感覺到行動時四肢無力嗎?會感覺肩膀、手肘痠痛嗎?

 

這答案肯定是「不會的!」那麼為什麼會出現這些不舒服的癥狀呢?


簡單的說就是「氣血不通、不活絡順暢、阻塞了!!」就像都市裡的下水道使用久了,淤塞、

 

不通了!所以要保健膝蓋就是要活絡這個部位的氣血。


【每天只要幾分鐘,就能保健你的膝蓋】:


1、首先手掌拍打膝蓋的內、外側各2分鐘。(這樣子可以活絡腳上的膽經、胃經以及內側的脾經、肝經、腎經)


2、再來拍打後膝窩的部位2分鐘。(活絡膀胱經)


3、再來搓揉膝蓋2分鐘


4、最後跪膝2分鐘


【貼心的小叮嚀】:


1、一定要每天做運動之前要先做,如果不方便做跪膝動作,那麼就拍打後膝窩4分鐘


2、千萬不要跑步,有了年紀,跑步是最傷害膝蓋無知的動作!可以改用「快步」的活動。


3、登山活動可以參加,但是下坡時,一定要以整個腳板著地採下的姿勢走下坡路,千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段,這樣的走法,全身的重量經由腳間全部卡在膝蓋上;

 

也就是說:「你是以膝蓋來支撐下坡時的全身重量」。


每天只要花幾分鐘時間就能保健你的膝蓋,既無需吃藥又不用打針,就能改善耗損的膝蓋,增加使用的年限,何不試試看呢








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