保護眼睛中醫有秘訣
中醫認為，“肝開竅於目”、“久視傷血”、“日久傷肝”，
長時間近距離使用電腦可造成屈光不正及眼睛疲勞。
同時，空調在送來冷氣的同時，也把室內的水 分抽走了，
室內空氣因此變得乾燥
，加之開空調時門窗緊閉，室內空氣變得污濁，容易使眼睛變得乾澀、
酸脹。那麼在炎熱的夏季，我們應如何保護好自己的眼睛 呢？
平時多眨眼
平時要有意識地多眨眨眼睛，以促進淚液分泌，
避免眼睛乾澀；經常參加球類活動，如乒乓球、羽毛球、
足球等，當眼球追逐目標時，眼部睫狀肌不斷地放鬆與收縮
，加上眼外肌的協同作用，可提高眼部血液灌注量，
促進眼部新陳代謝，減輕眼疲勞。
取霜桑葉15～20克 ，洗淨，加水適量，煎煮至沸後， |
去渣取汁，待溫度適宜時用幹毛巾浸藥液敷眼，
每日多次，2～3天可見效，
具有潤眼明目的作用。
每天一杯決明子菊花茶
決明子20克 ，菊花5克 ，用開水沖泡，加蓋燜5分鐘左右，
代茶頻飲。具有清肝明目、利尿、降血壓、潤腸通便的作用，
可緩解因看螢幕過久而引起的眼睛疼痛、紅熱等症狀，但脾虛、
小便無力者忌用。
每天一碗枸杞桑椹粥
枸杞子、桑椹、山藥各5克 ，紅棗5枚，粳米100克 ，
共煮粥食用，具有清肝明目的作用。
每天一勺當歸粉
當歸粉最適合長期在電腦螢幕前工作的人，當歸補血效果最佳，
無副作用，能直接改善肝的供血，可每日取一勺（約5克 ）當歸粉，
溫開水送服，宜長期堅持。
多吃健眼食物
對視力有益的食物有桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、芋頭、
玉米、動物肝臟、牛肉、紅棗、番茄、桑椹、空心菜以及各種
新鮮水果等，宜常吃。而對視力有害的食物，如話梅、李子、
檸檬等，要少吃。
穴位按摩法
宜多按摩印堂（兩眉頭連線與前正中線交點處）、
睛明（目內眥角稍上方凹陷處）、太陽、風池（胸鎖乳突肌與斜方肌之
間）、百會等穴位，或由眉毛的內側端向外 側端按摩。
另外，每隔45分鐘就要休息雙眼，除了簡單的眼部按摩外，
還可以緊閉雙眼後再努力睜大雙眼，交替進行3～4次，
也有利於保護眼睛。
瑜伽保健法
名稱: 眼睛保健
功效:
消除眼睛長時間直視某一處產生的疲勞。
亦可預防視力減退、近視或斜視
圖一 圖二 圖三 圖四
姿勢分解
* 正坐於椅上，挺直腰背吸氣，雙眼向上看，停留3~5秒。
* 呼氣，雙眼向下看，停留3~5秒。
* 吸氣，向左看，呼氣，回正中。
* 吸氣，向右看，呼氣，回正中。
要點
* 儘量讓每一個步驟的過程和呼吸的過程配合好,盡可能慢慢完成
提示
* 每次練習可重複數次，之後，閉上雙眼放鬆。消除眼睛疲勞，5分鐘見效。
* 瑜伽生活化,持之以恆練習很重要.
溫馨小提示：
●使用電腦時，儘量使眼睛看電腦時的視線與水準視線呈15～20度
的下視角，這樣可減少眼球表面的淚液蒸發。每用電腦1個小時要
休息15～20分鐘，最好能開窗遠眺，或者轉動眼球、做眼保健操等
。
●開空調時應在正對著空調風口的地方放盆水，
以增加室內空氣的濕度；適時開窗通風，以保持室內空氣新鮮；
儘量不要坐在空調的出風口處，以減少眼球表面淚液的蒸發。
留言列表
留言列表
