人生何處不相逢

生活中，無論是居家過日子還是職場的暗中較量，

都會讓白領們時常喘不過氣來。這種無形的壓力，

嚴重時會讓人的心理產生疾病，

現在就教你5個發洩內心憤怒的方法。

健康 的發怒是一種機制，一定保證不要讓自己受傷害，

也不要傷害別人。發怒其實往往和攻擊行為並不能相提並論，

發怒是心理正常的反應，而攻擊行為卻是一種過度的 反應，

往往會帶來不可預料的後果。最簡單的方法就是找心理醫生

充分地交流你脆弱的心理感受，讓他們冷靜地告訴你如何

不用攻擊行為就可以處理問題。

生活中，無論是居家過日子還是職場的暗中較量，

都會讓白領們時常喘不過氣來。這種無形的壓力，

嚴重時會讓人的心理產生疾病，

現在就教你5個發洩內心憤怒的方法。

1、分析原因

當我們感知到憤怒的情緒後，我們需要冷靜下來分析

是什麼讓我們生氣。需要尋找的原因並非是具體的事件，

而是事件下面暗指的觸犯到你的底線的細節。

是因為他人損害了你的權益、自尊？

還是因為事態沒有按照你的預期發展而感到挫折？

或者你是以憤怒的方式來爭取自己的權益？

2、辨識自己的憤怒

有時 候，我們會在軀體上反映出一些症狀，

如胃疼、口乾舌燥，或者在行為上表現出一些偏差，如汽車追尾、丟三落四。一種可能是我們正在憤怒或壓抑憤怒。

所以，要 學會的第一件事就是知道自己是不是在生氣。

當憤怒時，我們可能直接表達，可能經過修正讓憤怒不那麼直接，而以不滿、挑剔、怨恨等加以隱藏，也可能以更間接 的沮喪表達。

3、思考憤怒對自己的意義

接下來，你需要思考這樣兩個問題--“

我為什麼（不）生氣？”“（不）生氣有什麼好處？”

憤怒表達不能的人，常常情緒如同火焰一樣燃燒，

這樣的狀態阻礙了自我分析、自我覺察的過程。

4、選擇適宜的表達方式

酗 酒、飆車、尋釁等都是具有顯著男士特徵的一些憤怒的

表達方式，這樣的表達方式常常會帶來對他人或自身的傷害。

運動，或是觀看運動是一種健康的一種方式，

把 憤怒轉移到運動或運動對手身上去可以把

憤怒合理化進行表達。

當然，表達方式很多，最值得推崇的就是直接表達。

當憤怒得以表達的同時，其威脅性就消失殆盡 了。

5、尋找無法表達憤怒的原因

我們常常受一些潛在觀念影響，阻礙了我們的表達，

所以有必要把它們揪出來，整理整理。