人生何處不相逢

寒 冷的冬天一來臨，對全身器官都是一次全新的考驗。

面對這個氣溫驟降、風大干燥的季節，我們身體裡的有些器官能抗寒，

有些卻特別怕冷，甚至因此患病。其中， 血管會熱脹冷縮，

前列腺著涼了容易感冒，

耳朵是五官裡最怕冷的器官……為它們做好額外的保暖工作，

對於冬季保健格外重要。

血管：遇冷收縮易變脆。

寒 冷刺激會使人的交感神經異常興奮，造成心臟收縮力增強，周圍血管收縮，導致收縮壓及舒張壓上升。打個比方，血管就像一個橡皮水管，每到天冷時，橡膠就會變 脆，如果水壓增大，就容易裂開，我們的血管也是如此。

此外，就血管本身來說，也遵從“冷縮熱脹”的原理，夏季炎熱血管擴張，冬季寒冷血壓下降。解放軍總醫 院心內科主任陳韻岱教授說：“氣候變化時，血壓波動性增大，導致腦出血、腦梗死等增多。尤其是中老年人，

血管彈性本身就比年輕人差，所以出現腦出血等意外 的幾率更高。”

美 國心髒學會年會的研究人員提醒說，對高血壓患者來說，冬季比夏季更難將血壓控制在正常范圍之內。最好在入冬時做個血壓監測，

根據情況調整用藥量。入冬後， 晚上早點睡。因為熬夜時，不止你自己，

心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和

去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。

吃點血管“清道夫”。

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。

心髒：最怕溫差大。

心 髒就像人體的發電機，到了冬天，為給身體提供足夠的能量，它更得加倍努力工作。這也使得冬天成為心髒的“多事之秋”。

人的生理機能反映比較遲緩，時常處於一種應激狀態，

這樣就加大了心髒的負荷；更嚴重的時候，

冠脈痙攣還 會引發粥樣硬化斑塊破裂、

血管堵塞，造成心絞痛或心肌梗死的發生。

因此，有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要護好頭部、

手部、腳部。外出時要戴手套、帽子、圍巾，穿大衣，

睡前用熱水泡泡腳，

夜間上衛生間時要穿上衣服，洗澡時先放熱水，

等水溫合適後再脫衣服。刮大風時，最好不要迎風行走。

前列腺：也會得“感冒”。

前 列腺是男性的“嬌嫩”器官，受涼是誘發前列腺炎最常見的原因。

中國中醫科學院西苑醫院男科主任郭軍表示，

前列腺中有豐富的腎上腺能受體，受涼時極易引起交 感神經興奮，

導致腺體收縮，局部血液循環不暢，

造成慢性充血；同時使尿道內壓增加，容易出現尿頻、

尿急、尿痛、排尿不盡、尿無力、會陰部及小腹疼痛不適等 症狀。

為 了防止前列腺“感冒”，老人晨練後休息、上班族做公交車、

地鐵時一定不要坐涼板凳，如果方便的話，可以隨身帶個棉坐墊，

以防前列腺受涼。

同時注意小腹部及 後腰部的保暖。適當的溫熱可使前列腺局部肌肉松弛，

血管擴張，加速血液循環，減少前列腺出口的阻力，使得前列腺液的排洩不受阻礙，因而緩解了前列腺的水腫 與充血。日常生活中經常按摩腹部，

也能提高前列腺的驅寒能力。每次按摩，以腹部感到微微發熱為宜。平常最好吃一些對前列腺有益處的食物，比如白瓜子、西紅 柿、蘋果等。

還要注意，有尿意就馬上排尿，不要憋著，平常多喝水，

不僅有利於保持血流暢通，還可稀釋尿液，沖刷尿道，

防止泌尿系統感染及結石形成。

肺：早晨霧氣最傷肺。

冬季寒冷、干燥的空氣，都要經過“肺”這個氣體交換站進入體內。

此時不加以保護，不僅會誘發咳嗽等一些呼吸道疾病，

還非常容易落下病根，

導致來年復發。中國中醫科學院楊力教授提醒，

此時要格外要注意養肺，預防呼吸系統疾病發生。

她 建議，積極補充水分有助於養肺。補充水分的渠道既包括大量飲水，

也包括從呼吸道“攝取”水分。具體做法是，將熱水倒入杯中，

用鼻子從杯口緩緩深吸水蒸氣， 每次可做十分鐘左右，

早晚各一次。外，“秋冬毒霧殺人刀”的說法。秋冬早晨霧氣寒冷濃重，

過量吸入會對肺造成很大的損傷。

有晨練習慣的老人最好等 9點之後，陽光明媚霧氣散去再鍛煉。

胃：冬季代謝會變慢。

俗話說，“小寒大寒，冷成冰團”，這時正是脾胃病的高發期。

天氣變冷，胃本身也會有些倦怠，如果食用過冷、過生、過硬的食物，

會給胃帶來額外的負擔。此外，冬季人體的代謝變慢，

如果此時過度進補，比如吃太多難以消化的大魚大肉和補品，

也容易把胃累壞。

因此，從飲食上來說，冬季要多吃溫軟、易於消化的食物，

並盡量做到少食多餐、睡前3小時內不吃東西，讓胃可以勞逸結合。

廣東人常煲的豬肚雞湯，是冬季非常好的暖胃、養胃食物。用豬肚一個，土雞一只，加入20粒胡椒炖煮1個半小時即可，有溫中、健脾、

和胃、散寒的作用。

鼻子：防止病菌從鼻入。

鼻 子是人體整個呼吸系統的“窗戶”和“換氣孔”。北京醫院耳鼻喉科主任醫師宋海濤說，冬天鼻黏膜直接接觸冷空氣，其黏液分泌減少，毛細血管變脆，鼻子的“屏 風”作用也容易變差，從而導致有病菌的空氣直接進入肺內，

增加了呼吸道感染的幾率。此外，

冬天也是慢性鼻炎和過敏性鼻炎的高發期，讓許多老病號苦不堪言。

為 了幫鼻子順利過冬，可每天堅持按摩鼻翼。

方法是用兩手拇指外側相互摩擦，在有熱感時，

用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次左右。

早晨起床前，晚間睡 覺前各按摩一次，可增加鼻部血液循環，

提高耐寒能力。為了防止鼻黏膜干燥，還可以每天睡前用溫的

淡鹽水清洗鼻腔，起到滋潤、清潔的雙重功效。

在空氣質量較 差的霧天，或從溫度較高的室內外出時，最好戴上口罩。

耳朵：抗凍能力最差。

人 體中的耳朵、鼻子、手、腳都處於神經末梢，血流量少，因此到了冬天格外怕冷。但是，其中鼻子可以呼吸換氣，腳有鞋襪保護，

手可以帶上手套或插進口袋保暖， 唯有耳朵經常暴露在外。

而耳朵除了耳垂部分有脂肪組織能保溫外，其餘部分只有較薄的皮膚包著軟骨，

所以是五官中最“怕冷”的器官。宋海濤說，耳朵容易長凍 瘡，其實就是怕冷的表現。此外，很多人也有這樣的感覺，冬天如果耳朵暴露在外，

甚至會有“凍得頭疼”的感覺。因此，給耳朵做好防凍工作也格外重要。

最好的方式，就是在外出時帶上耳罩，或用寬大的帽子、

圍巾遮住耳朵。從室外進入溫暖的室內，可以迅速用手搓一下耳朵，

讓其快速回暖。耳朵受凍後，不宜熱水熱物敷貼，這樣會導致症狀加重。