低溫來襲全身包緊緊 恐缺維生素D易感冒
低溫來襲全身包緊緊 恐缺維生素D易感冒
現代長時間工作的「不動族」與日俱增，為了「養身體」，
許多民眾常透過服用保健商品，
來增強體力與免疫力。不過最近一份國人食用維生素習慣的調查發 現，
大多數民眾主要攝取綜合維他命與維生素B，但可以強化免疫系統、
遠離感冒的維生素D卻乏人問津，
只怕病毒仍然可能找上門！
根據最新一份國人食用維生素習慣的調查顯示，國人攝取維生素的首選，主要是綜合維他命，
高達92%，其次是維生素B，再來是維生素C，而維生素D則是位居末位，
顯示維生素D的營養價值受到忽視。整體來說
，完全沒有攝取或攝取維生素D劑量不足的比例
，上看92%。
台北醫學大學食品營 養系 教授謝明哲表示，許多民眾常認為，經由日曬或食物攝取即可獲得維生素D，
不過從日曬習慣調查中發現，沒有日曬習慣與日曬時數不足的比率高達86.8%。
尤 其寒流低溫來襲時，每個人全身包緊緊，因此無法從陽光中獲得紫外線轉化成身體所需的維生素D。
謝明哲並指出，當人體欠缺維生素D時，恐發生免疫與防護力下降的情形，
因此在難以抵抗外在病毒與細菌入侵的情況下，感冒容易找上門。
建議民眾每天可利用上午11點至下午2點的時段，
在不擦防曬的情形下，日曬5至10分鐘，即可適時提供人體所需的維生素D。
倘若是不喜歡曬太陽的民眾，打算經由飲食途徑攝取維生素D，
依照行政衛生署規定的上限量2000IU( 50m cg)為例，
相當於每日必須喝50杯牛奶或吃192顆雞蛋
，甚至是18罐鮪魚罐頭。如此大量的食物，一般人的身體恐怕無福消受
，因此腦筋動得快的商人，開 始研發一系列的維生素D膠囊。
謝明哲建議，民眾挑選維生素D補充品時，千萬不要選擇來路不明的品牌，
同時最好以人體最能吸收的維生素D3所製成的膠囊為首選，這是最適合成人的低劑量營養補充品
。此外，膠囊攜帶便利、容易吞食，每日僅需攝取1至2顆，即可輕鬆達到維生素D的每日建議攝取量
現代長時間工作的「不動族」與日俱增，為了「養身體」，
許多民眾常透過服用保健商品，
來增強體力與免疫力。不過最近一份國人食用維生素習慣的調查發 現，
大多數民眾主要攝取綜合維他命與維生素B，但可以強化免疫系統、
遠離感冒的維生素D卻乏人問津，
只怕病毒仍然可能找上門！
根據最新一份國人食用維生素習慣的調查顯示，國人攝取維生素的首選，主要是綜合維他命，
高達92%，其次是維生素B，再來是維生素C，而維生素D則是位居末位，
顯示維生素D的營養價值受到忽視。整體來說
，完全沒有攝取或攝取維生素D劑量不足的比例
，上看92%。
台北醫學大學食品營 養系 教授謝明哲表示，許多民眾常認為，經由日曬或食物攝取即可獲得維生素D，
不過從日曬習慣調查中發現，沒有日曬習慣與日曬時數不足的比率高達86.8%。
尤 其寒流低溫來襲時，每個人全身包緊緊，因此無法從陽光中獲得紫外線轉化成身體所需的維生素D。
謝明哲並指出，當人體欠缺維生素D時，恐發生免疫與防護力下降的情形，
因此在難以抵抗外在病毒與細菌入侵的情況下，感冒容易找上門。
建議民眾每天可利用上午11點至下午2點的時段，
在不擦防曬的情形下，日曬5至10分鐘，即可適時提供人體所需的維生素D。
倘若是不喜歡曬太陽的民眾，打算經由飲食途徑攝取維生素D，
依照行政衛生署規定的上限量2000IU( 50m cg)為例，
相當於每日必須喝50杯牛奶或吃192顆雞蛋
，甚至是18罐鮪魚罐頭。如此大量的食物，一般人的身體恐怕無福消受
，因此腦筋動得快的商人，開 始研發一系列的維生素D膠囊。
謝明哲建議，民眾挑選維生素D補充品時，千萬不要選擇來路不明的品牌，
同時最好以人體最能吸收的維生素D3所製成的膠囊為首選，這是最適合成人的低劑量營養補充品
。此外，膠囊攜帶便利、容易吞食，每日僅需攝取1至2顆，即可輕鬆達到維生素D的每日建議攝取量
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